2 odpowiedzi w tym temacie

[Ojciec Roberto]

witam. zacznam cwiczyc po wakacjnej przerwie. wczesniej cwiczlem pol roku, a w wakacje jakos nie bylo czasu. mam 172 wzrostu i waze 75 kg. chcialbym przybrac jeszcze pare kg (tak do 80kg) i poprawic swoja rzezbe. jakie odzwki byscie mi polecili? czy na pocztek lepiej brac gainera o wiekszej ilosci wegli (ok 80g), czy lepiej od razu brac gainer z zawartoscia ok 60g weglowodanow? czy plwanie na basenie i gra w pilke nozna pomoga czy raczej zahamuja przybieranie masy?

[Ojciec Roberto]

jak wczesniej trenowalem to bralem mass xxl i po tym zostal mi troche brzuszek. ale za to z 68 kg przybralem az do 77kg (przez wakacje spadlem 2-3kg). ale tak ogolnie to ciezko mi przybrac kilogramow. myslalem zeby moze na poczatek wziac jakis gainer z 80g weglowodanow zeby troszke zlapac tych kg i co pare miesiecy stopniowo zmieniac gainery na te z mniejsza iloscia wegli zeby wyzezbic sylwetke.

[VanEyden]

ustal sobie jakas diete a gainera dobierz do tego czego ci bedzie brakowac , tak chyba najlepiej