Witam mam za sobą ośmiomiesięczny trening na masę.Trenowałem 3 razy w tygodniu.Ale od 3 miesięcy nie mogłem trenować.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ogólnorozwojowy abym mógł dalej robić masę.Szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc.
prosze o pomoc
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
krzyssoltys
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8miesiecy
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :jeszcze rośnie
- Klatka piersiowa [cm]:jak powyżej
- Wyciskanie [kg]:jak narazie udało się na raz 90
- Waga [kg]:81.5
Napisano Ponad rok temu
prosze o pomoc
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: prosze o pomoc
Witam mam za sobą ośmiomiesięczny trening na masę.Trenowałem 3 razy w tygodniu.Ale od 3 miesięcy nie mogłem trenować.Proszę o pomoc w ułożeniu planu ogólnorozwojowy abym mógł dalej robić masę.Szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc.
Trenowałeś 8 miesięcy i nie wiesz jak masz sie teraz do tego zabrać po 3 miesiącach przerwy ? Dziwne
Najpierw zrób normalną ogólnorozwojówke przez 2-3 tyg i pozniej normalny trening masowy . Tutaj masz wszystko co do planów : http://forum-kultury...zaawansowanych/
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
krzyssoltys
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:8miesiecy
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :jeszcze rośnie
- Klatka piersiowa [cm]:jak powyżej
- Wyciskanie [kg]:jak narazie udało się na raz 90
- Waga [kg]:81.5
Napisano Ponad rok temu
Re: prosze o pomoc
Może nie że nie wiem ale pierwszy raz będę zaczynał trening po dłuższej przerwie.Trenowałeś 8 miesięcy i nie wiesz jak masz sie teraz do tego zabrać po 3 miesiącach przerwy ? Dziwne
Najpierw zrób normalną ogólnorozwojówke przez 2-3 tyg i pozniej normalny trening masowy . Tutaj masz wszystko co do planów : http://forum-kultury...zaawansowanych/
Skała
-
- Użytkownik
-
- 800 postów
- Pomógł: 0
32
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,sporty walk
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:130
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:145
- Waga [kg]:98
Napisano Ponad rok temu
Re: prosze o pomoc
małe ciężary,wszystkie partie a zreszta sporo osób o to pytało masz wiele artykólów zerkni dobrze i znajdziesz.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan diety |
Dieta |
|
|
||
Cykl potrzebna pomoc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Proszę pomóżcie bo już dostaję zajoba ;( |
Inne sporty |
|
|
||
Witam - pomocy :( |
Sztuki walki |
|
|
||
Pomoc w ułożeniu diety |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
FBW na mase do oceny!
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcję
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Proźba
- Ponad rok temu
-
Rozplanowanie tygodnia
- Ponad rok temu
-
chcę być wielki jak maszyna. Co robić mam . Pomóżcie mi bo chudnę.
- Ponad rok temu
-
Co powiecie o takim laczeniu?- Ponad rok temu
-
Trening na masse do oceny .- Ponad rok temu
-
Zaczynam
- Ponad rok temu
-
Mam pewien dylemat, proszę o radę...
- Ponad rok temu
