38 odpowiedzi w tym temacie

[arti556]

witam cwicze juz ze 4miesiace po przerwie kilkuletniej ocencie moj wyglad cwicze w domu wiec moze niektore miesnie mam slabsze bo brak sprzetu.komentujcie.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Skała]

jest ok:thumbsup: wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku dobra genetyka

[Pes4]

szcze to jest dobrze tylko twoj wyglad mi cos nie pasuje do tych wymiarow co masz w opisie
pozdrawiam

[arti556]

a to czemu no tyle mam juz co w opisie. wiesz mam bardzo cienkie kosci w nadgarstku tylko 16cm no i dlugie rece no mi tez wydaja sie chude ale serio mam 40 biceps

[EXPERTO]

No proszę jaki byczek a ja to jak zwykle muszę zapytać o nogi

[KAM]

Jak na 4 miesiące wyglądasz ok.Dobra barki i łapy, pracuj nad dużymi partiami nogi,klatka,plecy.
Za rok będziesz już byczek :-)

[arti556]

nogi cwicze ale nie moge z obciazeniem bo kregoslup mam slaby skrzywienie i takie tam.lydki mi nie chca rosnac udo 62 a mialem 58 a lydki 39 a bylo 38 a robie wspiecia na palce i to na jednej nodze do tego w ostatniej seri jeszcze hantle 30kg trzymam w reku i 15 powtorzen a one nic tylko 1 cm podrosly.a cwicze 4 miesiace po przerwie paroletniej.gdy zaczynalem kiedys cwiczyc to biceps byl tylko28cm to w wieku 18lat.a teraz startowalem z 36 biceps.no oxanavar mi pomogl sporo i kreatyna no i gainer

[konto usunięte]

Jak na 4 miesiące całkiem dobrze poćwicz brzuch a co z nogami?

[arti556]

nogi cwicze raz na tydzien tylko bez obciazenia boje sie o kregoslup mam slaby na nogi robie syzyfki no i takie wykroki przysiady a lydki to wspiecia na jednej nodze.a jesli chodzi o brzuch no nie cwicze go bo mam tam z 5cm tluszczu albo i lepiej wiec i tak nie widac miesni

[konto usunięte]

tłuszczyk trzeba spalić wtedy mięśnie bedzie widać 100 brzuszków rano i 100 wieczorem do roboty

[arti556]

no tak ale ja caly czas masuje jak bede mial 50cm bic to pomysle o rzezbie albo chociaż tyle co Ty.pozdro

[arti556]

wrzucam jeszcze plecki tylem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[konto usunięte]

Plecy w miarę dobre wg mnie jesteś zalany tłuszczyku ci nie brakuje

[arti556]

no jestem ba po 30stce przemiana materi zwalnia.wczesniej to bylem taki chudy nie moglem przytyc nic ale co tam tluszcz najwazniejsze ze rosne!chyba musze zrezygnowac z gainera no ale mam go jeszcze4kg i biore go z bialkiem z ostrowi.no a dzieki tluszczykowi bedzie mi cieplej w zime.

[janu]

no jestem ba po 30stce przemiana materi zwalnia.wczesniej to bylem taki chudy nie moglem przytyc nic ale co tam tluszcz najwazniejsze ze rosne!chyba musze zrezygnowac z gainera no ale mam go jeszcze4kg i biore go z bialkiem z ostrowi.no a dzieki tluszczykowi bedzie mi cieplej w zime.

Wyglad przyzwoity. Wymiary wiarygodne moim zdaniem

[ggula]

jak dla mnie jest ok

[arti556]

jak dla mnie jest ok

dzieki.no od maja przymasowalem ostro +10kg no i biceps +4cm

[konto usunięte]

Po 30 trzeba więcej się ruszać zafunduj sobie treningi z sportów walki np mma wycisną z Ciebie co trzeba

[arti556]

Po 30 trzeba więcej się ruszać zafunduj sobie treningi z sportów walki np mma wycisną z Ciebie co trzeba

no ja to mam az za duzo ruchu pracuje na budowie to przez te 10 godzin to tyle sie nachodze i po schodach ze az za duzo

[janu]

no ja to mam az za duzo ruchu pracuje na budowie to przez te 10 godzin to tyle sie nachodze i po schodach ze az za duzo

To wspulczuje. Trzeba znalesc w sobie duzo sily zeby po ciezkiej pracy isc na silowni.