1 odpowiedź w tym temacie

[VanEyden]

Witam , wiec ze wzgledu ze ankiety nie wypełniałem to napisze tutaj :
Wiek : 21
Wzrost : 180
Waga : własnie .. 62
Staż na siłowni : start 1 maj 2009 , pozniej luty - maj tego roku przerwa i od maja do teraz cały czas systematycznie
Dieta : ścisłej nie ma gdyż jak starałem sie ją trzymać to niezbyt wiele mi dawała , teraz jem poprostu wszystkiego duzo 6 razy dziennie o wyznaczonych godzinach
Wymiary : nie znam i wtyd podawać . chodz w porównaniu do ludzi z moją waga troszke inaczej wyglądam bo coś tam sie ruszam na tej siłowni .

No i teraz pytanie do was .

Prosiłbym o wypisanie mi jakiegoś ludzkiego cyklu odżywkowego oczywiście na mase
Teraz szamie Horse Power , Muscle Juice , Glucetyl z Biogenixa no i coś tam sie może i dzieje z ta masa , ale szukam czegoś naprawde ciekawego i sprawdzonego .

Jeśli może to w skład moga wchodzić np jakieś lekkie PH , ale głownie chodzi o odżywki .

Dodam , że cwicze również 3x tydz kick boxing od roku bo to może być rownież ważne .

Po ostatnim zatruciu pokarmowym spadłem na 58kg co było szokiem ale po 2 tyg wskoczyłem na te magiczne 62 i tak stoi . Wczesniej przed przerwa waga wachała sie okolo 65-67 kg .

Odrazu mówie , że u mnie przybranie masy graniczy z cudem


Pozdrawiam i licze na pomoc

[VanEyden]

#####


trening na silowni trwa okolo 2 godzin , kreatyna ostatni raz była okolo listopada zeszłego roku , byla to kreatyna z MetRex , monohydrat . obecnie stosuje to co napisałem wyżej , czyli Horse Power , Muscle Juice i Glucetyl . celem jest tylko masa .

moj jadłospis to wszystko i duzo , ale głownie nacisk na ryż , makaron , mieso , nabiał , czyli głowne skladniki diety ale nie robie tak , że np waże sobie to wszystko tylko poprostu jem ile moge miedzy głownymi posiłkami jakies warzywa zmiksowane w blenderze do picia ( marchew + jabłko + banan itp. ) , owoce , nie skąpie sobie np czasem pizzy , ogolnie fast food'ów . nie mam tak ze odczuwam głód , głowne posiłki sa w odstepach nie wiekszych niz 3 godziny . pierwszy posiłek okolo 8 rano , ostatni okolo 22-23 .

głownie to wygląda tak

8-1 posiłek
10 - 2 posiłek
trening okolo 11
13-13.30 3 posiłek po siłowni
15-16 - 4 posiłek
17-18 - 5 posiłek
20-21 - 6 posiłek
22-23 ( nie zawsze , ale czesto ) - 7 posiłek


jesli potrzeba to moge rozpisac tez jak biore teraz te odzywki