3 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Witam Mam wieki problem z Klatką Piersiową Przyrosty są minimalne nie wiem co robić. Mój ostatni trening wyglądał tak ze robiłem trening klatki dwa razy w tygodniu chciałem ja trochę przepalić i zmusić do wzrostu na początku to się sprawdziło ale teraz znów mam zastój Planuje teraz zrobić z Tydzień przerwy a potem zrobić hardcorowy trening nawet 3 razy w tygodniu żeby mięsień ogłupiał i wręcz zmusić go do wrzosu. Co o tym sądzicie proszę o pomoc ! pozdro

[firefly]

ja bym ćwiczył normalnie raz w tygodniu, ale hantlami, mega technicznie, i tak po 14 powtórzeń - powinno pomóc

[r0cq]

1 dzień w tygodniu, trening samymi hantlami, a ostatnią serię max powtórzeń na sztandze prostej albo łamanej

[13MC13]

Czasami Czuje ból w barkach..
Co do diety wygląda to tak !

1.Płatki owsiane mleko rodzynki
2.Omlet z Białek jaj i płatków owsianych
3. Ryż bazowy Udko z kurczaka warzywa + jakieś inne mięso np wołowina wieprzowina
4.Ryż Brązowy puszka tuńczyka warzywa
5.Serek wiejski Twaróg

Od września dorzucam jeszcze jeden posiłek
Makaron twaróg z warzywami
PLUS SUPLEMENTACJA !