Brak odpowiedzi do tego tematu

[EXPERTO]

Procesy androgenne kontra anabolizm.
Anabolizmem określa się "konstruktywną fazę metabolizmu" inaczej budowanie złożonych substancji z substancji prostych. Procesy androgenne determinują charakterystyczne męskie cechy płciowe. "Sterydy" zwane są "sterydami anaboliczno androgennymi". Realizują one anabolizm swą anaboliczną ścieżką. Niektóre są bardziej androgenne (Testosteron) niektóre mniej (Winstrol, Oxandrolone, Primobolan itp.)

Insulina - nie androgenna ale anaboliczna.
Insulina nie jest hormonem płciowym. Nie jest powiązana w żaden sposób z testosteronem czy estrogenami. Produkowana jest w trzustce przez wysepki Langerhansa B (beta).

Dlaczego insulina działa anabolicznie.
Insulina jest przewoźnikiem / wyłapywaczem. Wyobraźcie sobie autobus. Składniki żywieniowe jadą na pokładzie autobusu i są dostarczane na najwłaściwszy z możliwych przystanek. Więc za pomocą insuliny dostarczamy makroskładniki dokładnie tam gdzie powinny one trafić i włączyć się w anabolizm dlatego też insulinę można nazywać anabolikiem.

Dlaczego nie wystarczy spożyć węglowodany by wykorzystać działanie insuliny? Zjedzenie ilości węglowodanów która podniosłaby poziom insuliny np do stopnia zastrzyku z 10 i.u. jest znacznie bardziej niebezpieczne niż użycie insuliny. Taki poziom węglowodanów może najwyżej powodować odkładanie się tłuszczu. Jeżeli insulina jest autobusem zawożącym składniki żywieniowe na miejsce to egzogenna (podana z zewnątrz) insulina jest super szybkim pociągiem. Może ona przekierować wiele więcej składników żywieniowych niż naturalna i zrobi to o niebo szybciej. Egzogenna insulina jest najlepszym sposobem dla szybkiego osiągnięcia stanu nadkompensacji glikogenu.

Jakiego rodzaju używają kulturyści.
Generalnie poleca się szybko działająca insulinę. Szybsza jest lepsza! Aktualnie najszybciej działającą insuliną jest HUMALOG. Aktywuje się po 15 minutach, szczyt osiąga po godzinie i opuszcza system po około 2 h. Następna jest HUMALIN-R, aktywuje się po około 30 min, szczyt osiąga po około 2h i opuszcza system po 4h. Biophasics jest mix'em szybko i wolno działającej insuliny ale imo nie jest najlepszym wyborem ze względu na to, że będzie działała cały dzień. Są też HUMALIN-L i HUMALIN-S ale również działają dłużej przez co są raczej bezużyteczne.

Jak to robić.
W aptekach dostępne są małe strzykawki do insuliny. Bierze się odpowiednią porcje i zaraz po treningu robi się podskórną iniekcję. Unosi się nieco skóry z brzucha (można gdzieś indziej ale na brzuchu jest łatwiej) i wkłuwa się igłę w skórę. Nie wolno podawać insuliny domięśniowo, zaburzy to wybraną dawkę i może powodować niemiłe problemy.
Więc teraz masz 15 minut na spożycie węglowodanów (jest to przykład po użyciu HUMALOG'u 10 i.u.)
Używam proszku - 20% węglowodany proste / 80% złożone (dokładnie 17% mono, 5% di, 7% tri, 5%tetra, i 66% penta-sacharydów). Ja używam 60g węglowodanów na 10 i.u. Humalog'u. To pozwala mi na solidne wypełnienie uszczuplonych zapasów glikogenu (ale nie całkiem takie jak z przed treningu).
Mija godzina od iniekcji, czas na dobrze zbilansowany BEZTŁUSZCZOWY posiłek. Może to być znowu drink węglowodanowy razem z proteinowym lub po prostu chude mięso z kurczaka i ryz.
Po tym posiłku nie musisz juz martwić się tą insuliną, stopniowo obniży się jej poziom i dezaktywuje się po około 2h od iniekcji.
Zanim nie przyzwyczaisz się do insuliny zaczynaj nisko / powoli / spokojnie. Zaczynaj od 2 i.u., później 5 i.u. dalej 7 i.u. i 10 i.u. Próbowałem 33 i.u ale nie przynosi to żadnego mocniejszego (oprócz odkładania się tłuszczu) ani lepszego efektu.

POTENCJALNE PROBLEMY!!!
Insulina jest stosunkowo bezpieczna jeżeli będziemy używali jej uwzględniając wszystkie możliwe zasady bezpieczeństwa. Jeżeli nie spożyjesz po jej użyciu węglowodanów organizm DA CI WIELE OSTRZEŻEŃ!! Zawroty głowy, bóle głowy, zmęczenie...hypoglikemia (niedocukrzenie). Co się stanie kiedy nie będzie glikogenu w organizmie? Mięśnie są wypompowane po treningu (brak glikogenu) i resztki glikogenu umieszczone są w wątrobie. Insulina wyszuka pozostały glikogen i zabierze go z wątroby, mózg zostanie pozbawiony substancji odżywczych. Mózg jako podstawowego paliwa używa glukozy (trochę tłuszczu też) i to dlatego można czuć się wyczerpanym, zmęczonym np w czasie CKD (diety tłuszczowej). Więc jeżeli zapomnisz o spożyciu węglowodanów dostaniesz tego typu ostrzeżenie, nie pozostaje nic innego jak tylko momentalnie złapać za jakieś węglowodany. Jeżeli dojdziesz do momentu pojawienia się mdłości , czym prędzej wypij napój węglowodanowy i zacznij jeść. Na razie jesteś daleko od poważnego zagrożenia ale pospiesz się, nie wygłupiaj się to nie zabawa. Posiłki BEZTŁUSZCZOWE jak już wcześniej wspomniałem. Powinieneś unikać tłuszczy jak ognia. Insulina równie skutecznie może przepchnąć ten tłuszcz i odłoży się on w postaci tkanki tłuszczowej, a to ostatnia rzecz na której nam zależy!