9 odpowiedzi w tym temacie

[Chipek]

Witam. Chciałbym zastosować profesjonalną dietę ułożoną przez osoby dla których ten sport jest jakby "całym życiem". Mogę za nią zapłacić. Np przelewając komuś daną kwotę na konto bez żadnych "formalności" lub ten ktoś wystawia jakąś niby aukcję o diecie i wtedy ja ją akceptuję
Co do kwoty to jest to oczywiście do ustalenia.
Coś na wzór takiej aukcji: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Z allegro boję się zakupić takiej diety, wolałbym aby ułożył mi ją ktoś z tego forum i ja mu za to zapłacę ; )
Czyli 2 diety - na masę i na redukcję.
I żeby dieta nie była taka bardzo ścisła tylko dane produkty zawierały zamienniki. Czyli np na śniadania mam podane jajka lub tam coś innego itp.
Kontakt na razie na forum, bądź proszę pisać na PW.


Również mogę zapłacić za ułożenie mi indywidualnego planu treningowego, na masę i rzeźbę
Również za gotówkę.

Ktoś się podejmie zadania? ; p

[DAmianXXL]

Witaj kolego
To co proponujesz to głupota ponieważ do ułożenia dobrej diety potrzebujesz tylko wiedzieć ile potrzebujesz 3 najważniejszych składników do budowy tkanki mięśniowej i obliczasz swoje zapotrzebowanie dobowe nie ma jakiś cudownych diet wszystkie opierając się na tej samej zasadzie dodatni bilans kaloryczny oczywiście mądry budowa , ujemny redukcja

Są tu podpięte diety, łatwo możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie producenta odzywek OLIMP masz takie coś jak porady i tam dział dieta możesz dzięki podaniu swojej wagi współczynnika tłuszczu i ilości treningu oraz charakteru wykonywania pracy otrzymać dokładne dane na temat białka węglowodanów i tłuszczy.

Poza tym stosujesz się do wskazówek na temat układania diety , jakie węgle spożywany jakie tłuszcze i jakie białko i najważniejsze kiedy to spożywamy,

na tej stronce www.kalkulatorwbt.pl masz możliwość zobaczenia w praktyce ile twoje posiłki zawierają kalorii białka tłuszczu i węglowodanów układasz i komponujesz na tej stronce wszystko i potem możesz wcielić w życie

Bardzo ważne jest żebyś uczył się na swojej diecie jak ktoś napisze ja dla ciebie to nie będziesz wiedział nic i nie będziesz wstanie modernizować swojej diety w zależności od potrzeb niema uniwersalnej diety dla wszystkich każdy człowiek to unikalna jednostka i dzięki poznaniu swojego ciała możesz ułożyć najbardziej optymalna dietę dla Ciebie

Szukaj tu na forum :

Indeks glikemiczny
Przykłady diety na masę
Przykładowe posiłki

A przede wszystkim czym kierujemy się układając diety

Każdy ma inna genetykę na kazdego co innego dobrze działa

na przykład ja : spożywając spore ilości fasoli ( czerwonej białej ) potrafię przybrać na wadze , chodziarz taka sprawa jak fasola wydaje się śmieszna

Powodzenia nauka to potęga a tu masz spore ilości praktycznej wiedzy

[KAM]

Polecam program dietetyk, poza tym na forum nikt nie układa diet za pieniądze tylko sprawdza diety, ewentualnie daje rady.

[Bover]

Polecam program dietetyk, poza tym na forum nikt nie układa diet za pieniądze tylko sprawdza diety, ewentualnie daje rady.

No co Ty , ja za kase moge sie napocić

[KAM]

No co Ty , ja za kase moge sie napocić

Jeżeli jesteś z zawodu dietetykiem to układaj

[Bover]

... niejestem ale na sylwetke nienarzekam
Pozatym na forum ktokolwiek jest dietetykiem ?

[KAM]

Pozatym na forum ktokolwiek jest dietetykiem ?

A jaki dietetyk by chciał za darmo układać diety a forum???Myślimy

[Chipek]

Co powiedzie na taką dietę:
Dieta:

Posiłek 1.
- 250ml Mleka 3.2% (Białko 8,2g / Tłuszcz 8g / Węgle 13,6g / Kcal 155)
- 100g Płatków (Białko 2,7g / Tłuszcz 2,3g / Węgle 8,2g / Kcal 63)
- 50g Rodzynków (Białko 1,1g / Tłuszcz 0,25 / Węgle 35,6 / Kcal 139)
(Białko 12g / Tłuszcz 10,55g / Węgle 57,4 / Kcal 357)

Posiłek 2.
- 150g Kotlet z kurczaka smażony panierowany (Białko 29,5g / Tłuszcz 23,6g / Węgle 11,4g / Kcal 372)
- 100g Makaronu (Białko 11g / Tłuszcz 1,5g / Węgle 76g / Kcal 300)
(Białko 40,5g / Tłuszcz 25,1g / Węgle 87,4g / Kcal 672)

Posiłek 3.
-Obiadek ; )

TRENING
-„Po treningu banan ”

Posiłek 4.
- 1 Jajko gotowane z majonezem (Białko 6,8g / Tłuszcz 7,6g / Węgle 0,5g / Kcal 109)
-100g Ryżu z cynamonem (Białko 6,7 / Tłuszcz 0,7 / Węgle 78,9 / Kcal 347)
(Białko 13,5 / Tłuszcz 8,3g / Węgle 79, 4 / Kcal 457)


Posiłek 5.
- Sałatka (ogórek / pomidor) (Białko 1,6g / Tłuszcz 0,3g / Węgle 6,5 / Kcal 29)
-Jogurt

Posiłek 6.
-4 Kanapki (Chleb pełnoziarnisty) (Białko 13,4g / Tłuszcz 3,6g / Węgle 107,8g / Kcal 478)
-Kilka plastrów szynki
-100g Twarogu
( 4 kanapki tak +/-)



-Jeden raz dziennie Jogurt TWIST (Białko 10g / Tłuszcz 8 / Węgle 51,6g / Kcal 1344)

Takie wyniki otrzymałem ze strony OLIMP:
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1956 kcal

• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3345 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3045 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 2845 kcal

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 125 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 114 g/dobę
- przy dużej nadwadze 107 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 104 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 95 g/dobę
- przy dużej nadwadze 89 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 477 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 434 g/dobę
- przy dużej nadwadze 405 g/dobę

[miko39]

Jeśli chcesz zapłacić to napisz do jakiegos kulturysty i wtedy w 100% masz pdobra diete i trening.Polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Fitness4you]

Dieta całkiem w porządku,wyrzuciłbym jogurt z 5 posiłku i zjadł go dopiero przed snem. Nie widzę także nigdzie owoców,a to ważne źródło węglowodanów.