20 odpowiedzi w tym temacie

[Kruchy]

Witam .
Skończyłem właśnie brać bcaa z kreatyną (półtora miesiąca-efekt dobry). Kreatyny mi zostało pół pudła (powder) co do tego kupic ?? cos zeby mi dało kopa coś co mi pomoże w budowie masy i rzeżby . Mam jeszcze troche nadwagi ale juz i tak schudłem prawie 30 kg w 3.5 miesiąca . trenuje ostroo prosze o pomoc bo jestem cieniutki w tej dziedzinie . PZDR
Dodam jeszcze od 4 miesięcy mam rygorystyczną diete dużo białka . Zero tluszczy alko i cukrow.

[Lukasyno]

w budowie masy napewno jakis gainier ale ze chcesz rzeźbę to polecam bialko na noc
a na rzezbe polecam hmb lub ale najlepszy spalacz zeby uzyskac rzezbe jest dieta+ aeroby:D a pozniej aminokwasy i bcaa np.

[Kruchy]

No właśnie nie znam sie na tym . Nie wiem co moze byc najlepsze . Gainera to raczej nie chce bo sporo jem czystego białka np piersi(mam sklep w którym są kurczaki z rożna wiec świeżego białka mi nie brakuje do tego kumpel mi podrzucił gainera bo właśnie wyjechał do angli wiec po ostrych treningach wypijam raz na jakis czas) Coś bym chciał konkretnego . Mam troche tych mięśni od dziecka trenuje i na silce i sporty walki . Juz sporo schudlem i ladnie mi wychodza np barki lapa klata ale chcial bym to jeszcze wspomodz . Prosze jeszcze o jakieś konkrety
A co myślicie o kupnie jakiegoś dobrego HMB do kreatyny ??

[Lukasyno]

hmb + kreatyna czemu nie ale to raczej na mase pojdzie

[Kruchy]

Witam. Kupiłem HMBolon w kapsułkach 420 kap. Dam to z kreatyna . Tak jak juz pisałem mam rygorystyczną diete nie jadam cukrów jasnego pieczywa zero napoi alko ziemniaków itp . Do tego zawsze kolo 16 robie silke a potem koło 20 jeszcze rower lub biegi pompki i trening pod sporty walki(szybkość, techniki) Trenuje w pasie wyszczuplającym po każdym treningu leje sie ze mnie . Wiec zobaczymy jak to bedzie . Mam jeszcze jedno pytanie Czy ktoś to brał ?? Co możecie o tym powiedzieć ??

[Globi]

Gdybyś schudł 30kg w 3 miesiące to byś teraz leżał w piachu i wąchał kwiatki od spodu !

Kup sobie do tego No Muscle Pump Activlab . DObre efekty połączone z mono

[Kruchy]

Jesli Ci pisze ze schudlem 29 kg w 3.5 miesiaca to chyba nie dla zartow . Od dziecka trenowalem sztuki walki dokladnie kickboxing do tego dochodzila silownia . 2 lata temu naderwalem miesien dwugłowy do tego cos mnie palil triceps . Przestalem cwiczyc prawie dwa lata tylko imprezki jedzenie same tluszcze zero dbania o siebie no i oczywiscie picie alko . Wtedy jeszcze pracowalem na kuchni . od prawie 4 miesiecy wrocilem do treningow . Trenuje 2 razy dziennie codziennie jezdze rowerem lub biegam rowerem jezdze nawet do 60 km dziennie to moje hobby . Robie trening siłowy a wieczorem rower lub biegi pozniej techniki itp Oczywiscie biore spalacz BSN . Od 17 nie jem . I chyba umiem poslugiwac sie waga na siłowni . 143 kg już ważyłem . Teraz nawet nie mam w czym chodzic wszystke nowe ciuchy sa za duże .

[LuckyOne]

Gdybyś schudł 30kg w 3 miesiące to byś teraz leżał w piachu i wąchał kwiatki od spodu !

O co Ci chodzi? Jest to jak najbardziej osiągalne...

[Kruchy]

Schudłem bo musiałem . Byłem straznie gruby ciężko miałem po schodach wchodzić . A jeżeli chodzi o aeroby to tak jak psałem to moje hobby uwielbiam biegać czy jazde na rowerze . Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu . Juz teraz dołożyłem białka i bede jechał z kreatyna plus hmb i zobaczymy jak to pojdzie . Tylko dodam ze przez czas diety siły nie straciłem a odwrotnie jest mi dużo lżej i mam wiecej siły . Pzdr

[Lukasyno]

jak najbardziej jest to mozliwe zeby mogl schudnac az tyle jak trenowal ostro to dlaczego nie ja ci Kruchy wieze

[miko39]

#####

skąd to wziołeś?
Polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Kruchy]

Dobra już dajcie spokój z tymi komentarzami i kłótniami. Bo się robi jakieś chore forum. Schudłem 29 kg i nie musze nikomu się tłumaczyć jeśli ktoś tam nie wierzy to niech sobie nie wierzy nie obchodzi mnie to . Pytałem o HMBolon. Brał to ktoś ?? Co o tym możecie napisać ??

[miko39]

#####
Chłopie zawodowi kulturysci trenuja nawet po 6 razy w tyg bez aerbow i co oni nie wiedza co to jest regeneracja?

[KAM]

Chłopie zawodowi kulturysci trenuja nawet po 6 razy w tyg bez aerbow i co oni nie wiedza co to jest regeneracja?

Mają zupełnie inny trening, poza tym mogą sobie pozwolić na taką suplementacje i SAA że nam się nawet nie śni, więc wniosek nasuwa się sam ...

[Kruchy]

Do BEST BODY
Po 1 Od dziecka trenowałem kickboxing treningi miałem 4 razy w tygodniu plus 2 razy obowiązkowa siłownia czyli 6 dni . Po 2 żaden trening siłowy nie dorówna porządnemu dwugodzinnemu treninngowi bokserskiemu lub kickboxerskiemu pod względem wydolnościowym dodam tylko przykład moj kolega kiedyś przyszedł do nas potrenować chciał zobaczyć jak to jest chłopak ktory ma sylwetke jak atleta i zawsze sie katował na siłowni aerobami itp nawet rozgrzewki nie wytrzymał spuchł strasznie a po treningu nie mógł do tramwaju wejść (w przenośni).
Po 3 jak wyjeżdzaliśmy na obozy z sekcją to trenowaliśmy 6 dni w tygodniu po 2 treningi dziennie i jakoś nikt nie plakał ze nie ma siły albo sie zle czuje . Oczywiście ścisła dieta dużo snu masaże itp .
A tak na marginesie 60 km rowerem dla mnie to nie jest wielki wysiłek jeśli ktoś jezdzi to nie jest zaden dystans .
I nie pisałem ze chce sie napompować i robie tylko pakowanie jak połowa osób na siłowni . Łacze aeroby z siłlownia duzo biegam jezdze na rowerze nawet w przerwach gdy robie serie nie siedze tylko skacze lub cos w tym stylu . Musze odbudować kondyche i oczywiście zbudować przy tym troche mięśńi. Wiec nie wiem po co to przekrzykiwanie się . Pytałem tylko co kupić do kreatyny a tu powstało jakięś chore forum
OCZYWISCIE NIE PODWAZAM TWOJEGO ZDANIA CO DO REGENERACJI . MASZ RACJE ALE KAZDY MA INNE PLANY I INNE TRENINGI. JA TERAZ CWICZE OSTRO 4 MIESIACE I JAK ROBIE SOBIE WOLNY DZIEN OD TRENINGU AZ MNIE NOSI ZEBY CWICZYC MOZE JESTEM EWENEMENTEM

[KAM]

Do BEST BODY
Po 1 Od dziecka trenowałem kickboxing treningi miałem 4 razy w tygodniu plus 2 razy obowiązkowa siłownia czyli 6 dni . Po 2 żaden trening siłowy nie dorówna porządnemu dwugodzinnemu treninngowi bokserskiemu lub kickboxerskiemu pod względem wydolnościowym dodam tylko przykład moj kolega kiedyś przyszedł do nas potrenować chciał zobaczyć jak to jest chłopak ktory ma sylwetke jak atleta i zawsze sie katował na siłowni aerobami itp nawet rozgrzewki nie wytrzymał spuchł strasznie a po treningu nie mógł do tramwaju wejść (w przenośni).
Po 3 jak wyjeżdzaliśmy na obozy z sekcją to trenowaliśmy 6 dni w tygodniu po 2 treningi dziennie i jakoś nikt nie plakał ze nie ma siły albo sie zle czuje . Oczywiście ścisła dieta dużo snu masaże itp .

Zgadzam się w 100% sam coś o tym wiem Plus
Nie ma i nie będzie lepszych aerobów od sportów walki, przekonałem się jak to jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy w tygodniu robić wypad na siłownie.Dało radę tyle że czasami trzeba było zrobić przerwę od siłowni i trening na siłowni był zupełnie inny do tego dochodził aeroby w weekend.Przy takim czymś proces zwiększania masy mięśniowej równa się prawie zero, chyba że dasz mocno w SAA i suple ale to inny temat.

[miko39]

#####
Nie mam czasu trenowac na siłwoni 6 ponieważ trenuje bjj 2 razy w tyg,a o tych maratonach to jak powiedział przedmówca jesli ktoś jeździ rowerem długi czas rowerem to zaden problem sam wiem po sobie,że jeszcze pół roku temu przebiec 2km to misja nie możliwa.Teraz to 10km przebiegne w 70min.Czyli powiedz mi kiedy mam trenowac 6 razy w tyg na siłowni jesli 2 razy trenuje bjj i 3 razy biegam?Widze dziesiatki ludzi na siłowni,którzy trenuja po 5/6 razy w tyg więc weź nie pierdol,że max to 4 razy w tyg.

[Kruchy]

Do MIKO39
Zgadzam się z Tobą
Ja za 2 tygodnie zaczynam znowu treningi kickboxing i też sobie odpuszczę siłownię w jakimś stopniu.
Będę robił 3 treningi KICKU plus 2 siłowe . Dużo biegania, rowerku aerobów itp...
Oczywiście dzień odpoczynku to dzień grania w siatkę lub piłkę nożna z kumplami.
Prowadzę własną działalność wiec ustawiam sobie obowiązki pod moje treningi.
Mam kreatynę, HMB kupie jeszcze jakieś dobre białko i bede budował kondyche
PZDR

[miko39]

Uczęszczam na siłownie jednego z najlepszych trójboistów polski Romana Szymkowiaka i pamiętam jak mówił,że HMB to największy shit,a na odchudzanie najlepsza jest L karnityna,a nie żadne wymyślne spalacze,które podnosza strasznie ciśnienie.

[Kruchy]

Tak to wlasnie jest na forum jeden mowi ze HMB to gowno a drugi ze jest bardzoo dobre . Sam zobacze i sie przekonam .