Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening bez sprzętu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

Kojot
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening bez sprzętu
Witam {SMILIES_PATH}/smile.gif

Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat i dopiero zaczynam swój trening. Niestety nie posiadam sztangi ani innego sprzętu. Mam tylko jednego hantla i obciążenia do niego. Czy mając tylko to mogę się jakoś rozbudować? Jak mogę efektywnie trenować na klatę bez sztangi, pompki coś dają? Prosiłbym o jakieś porady {SMILIES_PATH}/smile.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
No pompki to tak ale z jednym hantlem będzie trudno jak nie masz sprzętu za bardzo to pozbieraj jeszcze na jeden hantel wtedy już rozpiętki, wyciskanie możesz robić bo z jedym hantlem będzie trudno nie mówię że się nie da bo się da ale będzie trudno.
  • 0
Dołączona grafika

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
no drugi hantel by sie przydał ! ale sztange to z byle czgo da sie zrobić pierwsza lapsza rurka i pare cegieł dwa taborety lub 2 jakieś skrzynki i ławeczka gotowa napradwe sie da ja zaczynalem od tego

Załączone pliki


  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
Ile waży taka jedna cegła?

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
nie wiem jakie masz łozko w domu ale ja jak byłem na wycieczce to wyciskałem łozko z trzema dziweczynami jaką radoche miały heheh
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
6,5kg z dziurą już 6 cegieł i pret razem 52 kg
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
mozna zrobić połowke z niej bedzie ok 3kg
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
A te obciążenie z boku ile waży? Wygląda całkiem nieźle {SMILIES_PATH}/smile.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
21 kg to jest jakaś cześc od traktora ponoć. mam 4 takie krązki .wszystko co jest podwojne i takie samo i da sie zrobić otwór to nadaje sie na krążki . od sprZetu wżniejszy jest zapał. dla chcącego nic trudnego ale trzeba chcieć NAPRAWDE
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
Mi by się też coś przydało zrobić ale nie mam dosłownie nie mam z czego... {SMILIES_PATH}/kwasny.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
Możesz robic pomki z obciązenie na plecach niech ktoś ci połozy krazki na plecy odpowiednia technika np na piesciach ,utrudnieje, i wykorzystasz to co masz bardziej efektywnie tak samo mozesz robic odwrotne pomki na triceps 2 krzesłka ktoś ci połozy obciazenie na nogi i jedziesz . a jak zwieskszysz rozstaw dłoni to na klate bardziej wchodzi
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
Po skupach złomu mozna troche pochodzić i coś sie znajdzie
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
Widzialem kiedyś program dokumaentalny o kolesiu co w wiezieniu robił tylko pompki i miał naprawde dobrą rzeżbe. napisz cos wiecej o sobie wage wzrost i staż .
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
link do filmiki jak cwicze na cegłach
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
viewtopic.php?f=13&t=1224
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
a ile masz obciążenia? i jakich rozmiarów i wagi?ile sztuk?po ile kg?
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI

Kojot
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
178 wzrostu 69 kg. Dopiero zaczynam trening {SMILIES_PATH}/smile.gif

A hantla mam jednego

gryf - 1,65
2 x 6,05
2 x 1,65
2 x 1,51
2 x 1,13
2 x 1,12

Maksymalne obciążenie 24,60

Hantel ten jest stary, machał nim sobie jeszcze mój ojciec za młodu {SMILIES_PATH}/tongue.gif

Myślę jednak, że chyba sobie kupie dwa nowiutkie hantle.
  • 0

2strongman2
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bez sprzętu
to jak kupisz 2 nowe to bedziesz mógł rozpietki robic na skosie w dół i do góry i na płasko i wyciskanie hantlami oraz barki wiciskanie wznosy przodem bokiem ,wiosłowanie hantlem na motyle i plecy , kaptury, łydki, uda no ogólnie to da sie rozbudować zależy co dla ciebie to znaczy jaki masz cel???? na początek to sprzet masz przyzwoity a z czsem to peno sie powiększy bo z tego co piszesz domyślam sie że kasy za dużo to nie masz. ławeczki tez nie masz? nie szkodzi wystarczy zwykła deska do rozpietek i wyciskanie na klate
  • 0
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024