potrzebuje rady co do masy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2) nie rozumiem po co już się bierzesz za suple w tym sporcie obowiązuje cierpliwość i IMO za wcześnie zacząłeś. Nie było efektów??
3) masz dietę??
Napisano Ponad rok temu
2 dzien :plecy, brzuch,przedramie
3 dzien :kaptur,barki,klatka
2)efekty byly ale nie wielkie ale masz racje troche sie pospieszylem z suple
3) nie, nie mam jakiejs specjalnej diety ale jedynie jem duzo nabialu i weglowodanow
Napisano Ponad rok temu
1)1 dzien :biceps' date='triceps,klatka [b']dobrze[/b]
2 dzien :plecy, brzuch,przedramie
3 dzien :kaptur,barki,klatka tu całkiem źle łączysz barki z klatą a to są 2 duże partie dla początkujących zaleca się łączenie małych z dużymi. Nie widze nóg w tym planie gdzie są ??
Moja propozycja rozłożenia poszczególnych partii:
1 dzień klata triceps brzuch
2 dzień plecy biceps brzuch
3 dzień barki kaptury nogi (uda + łydki)
2)efekty byly ale nie wielkie ale masz racje troche sie pospieszylem z suple IMO za długo ćwiczyłeś na jednym planie dlatego nie było efektów zmieniaj plan treningu co 6-8 tygodni
3) nie, nie mam jakiejs specjalnej diety ale jedynie jem duzo nabialu i weglowodanow no ja bym ci polecił rozpoczęcie stosowania zasad żywieniowych a później przerzucić się na dietę (bo przerzucenie się na dietę od razu jest bardzo trudne)
Napisano Ponad rok temu
Jak zmienic po tych 6-8 tygodniach plan?
Napisano Ponad rok temu
Tak aby zaskoczyć mięśnie, np. poprzez zmianę kąta wykonywania ćwiczenia, albo rozstaw rąk przy ćwiczeniach ze sztangą lub w ogóle przez zmianę ćwiczenia np. z uginania rąk z hantlami na modlitewniku na uginanie ramion z hantlami siedząc.Jak zmienic po tych 6-8 tygodniach plan?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2)kiedy moglbym znow zaczac z suple?
3)jesli bym doszedl po pewnym czasie do wniosku ze dana masa mi wystarczy to
jak cwiczyc na rzezbe?
Napisano Ponad rok temu
1)a co do odzywiania sie to co mam jesc?wszystko jest opisane w dziale dieta śa przykładowe diety jak i co i kiedy jeść
2)kiedy moglbym znow zaczac z suple? jeśli będziesz widział że masa nie idzie to wtedy możesz gainera do diety wrzucić albo kreatyne albo jeszcze coś innego
3)jesli bym doszedl po pewnym czasie do wniosku ze dana masa mi wystarczy to
jak cwiczyc na rzezbe?na rzeźbę to już troche inna dieta + aeroby
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pilnie potrzebuję pomocy!!! |
Dieta |
|
|
||
Związek partnerski - porady |
Lifestyle |
|
|
||
tradycyjne a shotokan |
KARATE |
|
|
||
Rady dla poczatkojacego |
CAPOEIRA |
|
|
||
RWL - gwałtowna redukcja masy ciała |
Odchudzanie |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pytanko w sprawie brzucha ....
- Ponad rok temu
-
TRENING NA ODBUDOWE STRAT(PO DłUżSZEJ PRZERWIE)
- Ponad rok temu
-
TRENING DLA POCZATKUJACYCH
- Ponad rok temu
-
POMOCY!!! Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Problem z bicepsem...:(
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Trening na masę. Proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Pytanie o trening aerobowy a rzezba ???????
- Ponad rok temu
-
Prosba do Chudy 135 Przeczytaj !!!!!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Pompki?
- Ponad rok temu