4 odpowiedzi w tym temacie

[pawlo]

Witam chce zwiększyć mase ale nie jestem pewien czy dieta jest dobra

śniadanie - 9:00
Płatki owsiane
Mleko
czasem jajka

drugie śniadanie - 11:00
2 jaja
Szklanka mleka
2 kromki chleba razowego

Obiad - 14:00
Ryż brązowy
gulasz
ewentualnie potrawka z kurczaka

Przed treningowy - 17:00
Kasza + gulasz ewentualnie potrawka z kurczaka
Szklanka mleka

Po treningowy - 20:00
tu już nie wiem

Kolacja - 22:00
Twaróg półtłusty z tuńczykiem w oleju
chleb razowy


Poprawcie to jeśli możecie, bo ja sie na tym kompletnie nie znam

[pawlo]

Nastąpiła pewna zmiana

śniadanie - 9:00
Płatki owsiane
Mleko
czasem jajka
chleb razowy

drugie śniadanie - 11:00
2 jaja
Szklanka mleka
chleb razowy

Obiad - 14:00
Ryż brązowy/Makaron razowy
gulasz
ewentualnie potrawka z kurczaka

Przed treningowy - 17:00
Kasza + gulasz ewentualnie potrawka z kurczaka
makaron razowy
Szklanka mleka

Po treningowy - 20:00
Ryż/makaron razowy

Kolacja - 22:00
Twaróg półtłusty z tuńczykiem w oleju
chleb razowy

[EXPERTO]

Napisz coś o Sobie i na co to ma być dieta?

[pawlo]

to tak dieta na mase. Mam 18 lat waga ok. 60kg 174cm wzrostu

[KlubFitness]

Gulasz jest całkowicie zbędny,o wiele lepsza będzie potrawka z kurczaka. Na kolację wypij jeden jogurt naturalny zamiast twarogu z olejem. I tak nawiasem mówiac 22 to trochę późno jak na ostatni posiłek...