4 odpowiedzi w tym temacie

[Bezif]

Witam ćwiczę ok 1,5 roku i wszystko jest ok poza jednym faktem... mianowice mam problem z bicepsami otóż zamiast głowa bicepsa rosnąc do góry ona rośnie tyle tylko że w kierunku klatki piersiowej ;/ wie ktoś może jakie są dobre Ćwiczenia na ładne ukształtowanie głowy bicpesów ?

[xawier]

kolezsko sympatyczny .. opisz mi swój trening na ten nierówny binio i cos pomyslimy:))pozdro

[Bezif]

to tak...

-Ugananie ramion ze sztangą 4x 12,10,10,8
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x12
-uginanie ramion ze sztangielką w podparciu o udo 4x10,10,8,8

[xawier]

no standardowo . . . .ja proponowal bym zlapac gryf lanmany nachwytem i tak troszke popracowac, , musisz wyczuc te cwiczenie jak kazde inne nowe i poczuc pieczenie w zewnetrznych partiach i tak pompuj jako druga serie:)

[Bezif]

ok wykorzystam twoje rady =)