3 odpowiedzi w tym temacie

[Jakob]

Witam,
Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 72kg wagi. Chcę zacząć ćwiczyć. Głównie chodzi mi o rzeźbę, a nie o siłę. Chciałbym poprawić swoją klatkę, barki i biceps.

Jestem totalnym żółtodziobem, czytałem trochę poradników, ale mało rzeczy jest dla mnie.

Na siłownie mam 25km, więc raczej odpada. Chciałbym ćwiczyć w domu, lecz nie mam sprzętu ( mogę kupić jakiś drążek do podciągania się etc. Nie chcę jednak dużo wydawać, bo może się okazać, że przestanę ćwiczyć i kasa pójdzie na marne ). Proszę Was o pomoc. Najbardziej zależy mi, aby każdy napisał coś od siebie, jaki trening, jaka dieta.

Pozdrawiam,
Jakob

[Jakob]

Pomoże ktoś?

[Deivid]

Jeśli nie wiesz czy będziesz ćwiczył skrupulatnie to nie kupuj nic. Zastosuj trening domatora. Różnego rodzaju pompki, brzuszki, rowerek, biegi itp. Jeżeli wejdzie Ci to w krew i będziesz czuł potrzebę ćwiczenia to zakupuj sprzęt do ćwiczeń bo wtedy już się przyda i będziesz wiedział że to jest Twoja pasja.

[Jakob]

Stary, dzięki za odpowiedz.

Może jeszcze ktoś zapodać przykładową rozpiskę z treningami? Ile razy w tyg. ćwiczyć? Trening powinien trwać 1-1,5h tak?