4 odpowiedzi w tym temacie

[Kruchy]

Witam .
Wiem że to banalne pytanie ale zawsze ćwiczyłem na sucho czy to sporty walki czy na siłowni więc wole zapytać .
Cwicze teraz bardzo mocno 5 razy w tygodniu silownia . 7 razy w tygodniu aeroby rower biegi .
Mój trening wygląda tak o 17 siłownia ponad godzine cwicze sam dosć mocno bardzo male przerwy miedzy cwiczeniami .
Pozniej okolo 1.5 godziny lapie oddech (gram na ps3) I pozniej zaczynam rowerek od 30 do 40 km . Pozniej jeszcze katuje brzuch dobijam sie mocnoooo walką z cieniem unikami i generalnie juz cwiczeniami na szybkosc . W 2 miesiące schudlem prawie 20 kg . Ostra dieta zero tłuszczy cukrów alko itp . Jem 4 razy dziennie . Dodam tylko ze teraz wyciskam okolo 125 kg na klate nogi mam jeszcze mocniejsze a moja waga 120 . Kupiłem wczoraj OLIMP Kreatyna monohydrate i Olimp BCAA Xplode mozecie mi napisac jak to najlepiej brac ??

[Lukasyno]

Pytania o jakie kol wiek odżywki proszę pisać w Dziale ! Suplementy i odżywki

[Kruchy]

A no tak .
Juz odruchowo tu wrzucilem .

[MaTricks]

DT: Mono rano na czczo i po treningu DNT: rano na czczo i w porze treningowej

DT:Bcaa 5g przed treningiem 10g po treningu DNT:10g przed snem 




Nie za często ta siłownia? 

[Kruchy]

Dzieki .
Juz bede cwiczył troche mniej . Schudlem juz sporo i zaczynam normalny trening z odpoczynkami, pełna regeneracja itp . Pzdr