Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening góry do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

sergeant
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Trening góry do oceny

Witam wstawiam poniżej moje plany treningowe do oceny (proszę o ocenę tylko planów na górę ciała, ponieważ przenoszę się z samej kalisteniki na machanie z obciążeniem). 

 

GÓRA A

LANDMINE PRESS jednorącz 5x5-7

PODCIĄGANIE NACHWYTEM 5x

PŁASKA 5x5-7 

WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 5x8 

POMPKI 5x 

UGINANIE ZE SZTANGĄ 5x8 

 

GÓRA B

LANDMINE PRESS jednorącz 5x5-7 

WIOSŁO końcem sztangi 5x8 

PŁASKA 5x5-7 

PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 5x3 

ROZPIĘTKI na skosie dodatnim 5x10 

FRANCUZ 5x8 

 

Trening góry 2x w tygodniu na zmianę A B 

 

Trening dołu oczywiście jest, jednak on sie za bardzo nie zmienia a góra to jednak radykalne przejście z ćwiczeń z tylko masą ciała 

 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019