JAK PRZYBRAĆ NA MASIE? Pomóżcie :)
Napisano Ponad rok temu
Na początku ćwiczyłem typowo na siłę+ do tego zjadłem 4 kg gainera olimp (gain bolic 6000) ale na nic to się zdało ;/
Nic nie moge przytyć ;/ Mam własnie problem z wątrobą i tez nie mogę tak zbyt być rozrzutny z odżywkami....
Obecnie ważę 67 kg i mam wzrostu 182 mam ułożony trening typowy na masę i dietę którą sam ułożyłem i proszę żebyście mi pomogli ;/
Posiłek I (około 6:00 rano)
-chleb żytni
-pierś (kurczak,indyk)
-lub jajka
+Warzywa( sałatka+ oliwa z oliwek)
Posiłek II (około 10:00)
-Ryż lub kasza
-kurczak
+owoce
Posiłek III (obiad około 14:00)
-tu jem to co jest na obiad
zazwyczaj (ziemniaki, kotlet, zupa jakaś sałatka+oliwa z oliwek)
Posiłek IV (około 17: 00)
-Chleb żytni +Pierś z kurczaka lub indyka
+orzechy,śliwki, rodzynki czy cos z tego
Posiłek V ( kolacja około 20:00)
-Sałatka(+oliwa z oliwek)
-Musli,parówki czy coś takiego
Posiłek VI (przed samym snem )
-kanapki + owoce lub warzywa
Nie wiem czy to jest dobra dieta.. trening mam typowy na masę ; ) ale widzę efekty że i siła idzie ; )
Niestety masa stoi ;/ na tej diecie przytyłem teraz od 65 do 70 kg w niecałe dwa tygodnie... Lecz teraz stoi ..
Myślę i jakichś odżywkach;) Pomóżcie cos koledzy... Doradzcie dzięki Bardzo
Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dieta lipa, poczytaj tematy podpięte.Poza tym napisz mi który posiłek jest przed a który po treningowy.Posiłki powinny być jedzone co max 3godz
Treningi mam zazwyczaj o 15 czyli po obiedzie przed posiłkiem o 17
I po treningu ostro Białko staram się uzupełniać po wysiłku...
Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się
Napisano Ponad rok temu
Posiłek I
-jaja
-owsianka+rodzynki+orzechy
Posiłek II
-Ryż lub kasza / makaron
-kurczak
+warzywa
Posiłek III
-tu jem to co jest na obiad
zazwyczaj (ziemniaki, kotlet, zupa jakaś sałatka+oliwa z oliwek)
(tu staraj się rozsądnie żeby nie być za mocno pełnym na treningu)
odrazu po treningu banan
Posiłek IV
-ryż biały
-ryba lub kurczak lub wołowina
Posiłek V
-Sałatka(+oliwa z oliwek)
-jogurt naturalny
Posiłek VI
-100-150 twarogu
-Oliwa z oliwek
Napisano Ponad rok temu
doloz dziennie 4 bialka,1 zoltko, 400g twarogu,jakis losos/tunczykWitam Moja przygoda z siłownią zaczęła się około roku temu
Na początku ćwiczyłem typowo na siłę+ do tego zjadłem 4 kg gainera olimp (gain bolic 6000) ale na nic to się zdało ;/
Nic nie moge przytyć ;/ Mam własnie problem z wątrobą i tez nie mogę tak zbyt być rozrzutny z odżywkami....
Obecnie ważę 67 kg i mam wzrostu 182 mam ułożony trening typowy na masę i dietę którą sam ułożyłem i proszę żebyście mi pomogli ;/
Posiłek I (około 6:00 rano)
-chleb żytni
-pierś (kurczak,indyk)
-lub jajka
+Warzywa( sałatka+ oliwa z oliwek)
Posiłek II (około 10:00)
-Ryż lub kasza
-kurczak
+owoce
Posiłek III (obiad około 14:00)
-tu jem to co jest na obiad
zazwyczaj (ziemniaki, kotlet, zupa jakaś sałatka+oliwa z oliwek)
Posiłek IV (około 17: 00)
-Chleb żytni +Pierś z kurczaka lub indyka
+orzechy,śliwki, rodzynki czy cos z tego
Posiłek V ( kolacja około 20:00)
-Sałatka(+oliwa z oliwek)
-Musli,parówki czy coś takiego
Posiłek VI (przed samym snem )
-kanapki + owoce lub warzywa
Nie wiem czy to jest dobra dieta.. trening mam typowy na masę ; ) ale widzę efekty że i siła idzie ; )
Niestety masa stoi ;/ na tej diecie przytyłem teraz od 65 do 70 kg w niecałe dwa tygodnie... Lecz teraz stoi ..
Myślę i jakichś odżywkach;) Pomóżcie cos koledzy... Doradzcie dzięki Bardzo
btw nikt z nas chyba nie czyta w myslach ze zjesz tego tyle a tego tyle,lepiej jak juz bys napisal wagowo ile czego jesz bo na domyslaniu sie to nie polega ;p
pzdr
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się
Napisano Ponad rok temu
i do tego może jakieś węglowodany czy gainer czy sama dieta starczy ?
Dieta starczy w zupełnosci ale jak chcesz miec dobre efekty przybrania masy to gainier jak najbardziej do tego sie nadaje
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli w diecie masz za mało białka lub kcal to możesz dokupić, ale narazie na tej diecie powinna Ci masa spokojnie pójść
Dzięki Chłopaki ;]]
To może gainerka jakiegoś zasugerujecie ? ) Ja jestem przekonany w stronę firmy Olimp
Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się
Napisano Ponad rok temu
Dzięki Chłopaki ;]]
To może gainerka jakiegoś zasugerujecie ? ) Ja jestem przekonany w stronę firmy Olimp
z takim pytaniem sadze ze trzeba założyć nowy temat w suplementy i odzywki:)
Napisano Ponad rok temu
Najlepiej podać też przedział cenowy
zROBIŁEM JUŻ NOWY TEMAT w odżywkach Więc pomóżcie koledzy ;]
Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie białko? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaka uprząż? |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Jaka szkołę MT w krakowie polecacie? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
co sie stanie jak przestane brać odżywki? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta,na schudniecie
- Ponad rok temu
-
Dieta Redukcyjna
- Ponad rok temu
-
Porady do Diety
- Ponad rok temu
-
Skąd sie to bierze?
- Ponad rok temu
-
Jak uzyskac dobra rzezbe
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Makaron z wędzonym łososiem
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Zielony ryż
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Sałatka z tuńczyka II
EXPERTO - Ponad rok temu