6 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz.r]

Witam szanownych kolegów

 

Chciałem zapytać czy przy moich "parametrach" i ćwiczeniach jest sens stosować kreatynę.

 

Ćwiczę tylko w domu, znalazłem w sieci plan treningowy, który najbardziej mi odpowiadał i tak od ok. roku ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon., śr. pt.

Wcześniej moje ćwiczenia były bardzo nieskoordynowane, bez ładu i składu, po prostu sam sobie ćwiczyłem co i jak chciałem. Celem było ruszanie się i nie leżenie na kanapie.

Jak pisałem od roku jest to w miarę poukładane i są też lepsze efekty.

 

Czy jednak przy takich domowych ćwiczeniach jest sens przyjmować kreatynę, czy będą tego widoczne efekty. Celem miało by być zwiększenie masy mięśniowej ale nie jakieś ogromne, stąd drugie pytanie

 

Czy można zrobić np. miesięczną "kurację" kreatyną i potem odstawić, czy efekty zostaną czy zaczną zanikać. Oczywiście piszę o odstawieniu tylko kreatyny, trening cały czas pozostaje.

 

Od razu napiszę, że zmiana trybu ćwiczeń nie wchodzi w grę, nie ma szans na siłownię, i tak ciężko mi wygospodarować czas na treningi.

W ramach uzupełnienia parametrów - Mam 40 lat, 181 cm. wzrostu i 82 kg. wagi (żona, trójka dzieci i kredyt we frankach )

 

z góry dzięki

Łukasz

[faluś]

Możesz zjeść puche nie ma problemu, możesz nawet dłużej polecieć np z 2 miesiące. Są też osoby, które stosują kreatynę cały czas bez przerywy tylko że w mniejszych dawkach.

Jeśli będziesz dalej trenował i się odpowiednio odżywiał po odstawieniu nic ne spadnie. Efekty jakie uzyskasz też będą głównie zależały od diety i treningu, jak będziesz kiepsko jadł masa nie wzrośnie. No i jeszcze jedno nie spodziewaj się po kreatynie cudów owszem coś tam pomaga, ale w miesiąc nie będzie z Ciebie drugi Pudzianowski.

[lukasz.r]

No i super. Obawiałem się właśnie żebym nie napuch po miesiącu jak Pudzian.

 

dzięki

 

pozdr.

[faluś]

Nie ma obaw, żeby wyglądać jak Pudzian musiałbyść jeść tony żarcia, tony koksu i lata ciężkiego treningu

[Haroldek48]

Jak Ci Falus napisał możesz bez problemu stosować kreatynę jedynym przeciwskazaniem do jej stosowania są choroby nerek

[mocsilamotywacja]

Obawiam się że nie zauważysz efektów stosowania tej kreatyny. Na pewno nie zaszkodzi, ale to nie jest coś, po czym nagle urośniesz.

[Damian3487]

Mam podobne wymiary. Więc dzięki za info