7 odpowiedzi w tym temacie

[Grrappa]

Witam
Mam pewien kłopot a raczej wątpliwości do rozwiania i mam nadzieje że tu wszystkiego się dowiem. Mam znajomych którzy regularnie i od paru lat chodzą na silownie i prowadzą zdrowy tryb życia a że doszłam do wniosku że chce zrzucić kilka kilo i poprawić swoj wygląd zaczełam chodzić z nimi i tak od 2 miesięcy 3-4 razy w tyg.odwiedzam siłownie.
Parę osób z mojego otoczenia dowiedziało siė o tym kilka dni temu i usłyszalam od nich że para z ktorą chodze na siłownie chce mi zrobić " krzywde" i wywołac jak ja to nazywam efekt babochlopa...tłumaczą to tym że ćwiczenia które wykonuje są na budowe mięśni i że jako osoba z 10kg nadwagą tylko przytyje a w dodatku bėdę gorzej wyglądać. I tu pojawia się moje pytanie czy to jest prawda ? Czy faktycznie przy treningu który otrzymałam i wykonuje jest możliwe to że będę tylko wieksza i wieksza.... dodam ze jestem również na diecie a raczej zmieniam nawyki i jem dziennie 1700 kcal przy nie za ciėżkiej ale jednak pracy fizycznej. A oto ćwiczenia ktòre wykonuje : bieg na biezni( max 15 min)siady. Martwy ciąg. Wykroki. Wiosłowanie sztangą. Ciąg ćwiczeń na brzuch 5 min plank. Do tego unoszenie sztangi lekko za glowe ( ćw na barki) ...ciężary sa małe ale regularnie i delikatnie zwiększane.

Mam nadzieje że rozwiejecie moje wątpliwości.
Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

Super, że masz chęć zmienić swoje ciało, gratuluje

Hm.. Mało jest to prawdopodobne.. Kobiety mają około 10x mniej testosteronu od mężczyzn z czego masa mięśniowa przybywa w znikomej ilości.. Więc nie masz się o co bać. Jeśli chodzi o plan treningowy to nawet pokuszę się powiedzieć, że plan jest do d*py choć zakłada podstawowe ćwiczenia.. Lecz nie jest to poukładane dla mnie tak jak powinno być

Krzywdę możesz sobie jedynie zrobić wykonując nie poprawnie ćwiczenia.. A tak poza tym nic się nie stanie.. Tym bardziej, że spożywasz 1700k, więc nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym

Dobrze, że progressujesz, bo to ważne. jak wygląda u Ciebie ilość serii  i powtórzeń? 

[Grrappa]

Miło to słyszeć. Każde ćwiczenie powtarzam 10x serii mam 4. Dodam ze znajomi z ktorymi chodzę na siłownie dali mi ten trening jako początek i za pół miesiąca maja zamiar go trochę zmienić ( dodać kilka ćwiczeń). Ten który robię teraz miał mnie rozruszać i wprowadzić w siłownie. Ciesze sie że odpisałaś bo powoli traciłam motywacje

[aniajlover]

Nie trać motywacji, nie ma co się przejmować tym wszystkim.. Parę drobnych poprawek i wszystko będzie ok
4x10 możesz robić spokojnie. Na rozruch może być, tylko potem trzeba będzie z głową ułożyć plan treningowy i będzie cacy

[K2W]

Jeśli obawiasz się sylwetki babochłopa, obejrzyj zawody w kategorii bikini fitness (niedawno mieliśmy Arnold Classic), dziewczyny ciężko trenują z ciężarami, a daleko im do postury Hulka

[Grrappa]

Dzięki za rady ^^ motywacje traciłam przez głupie gadanie ( teraz wychodzi) nie znających siė na tym ludzi. Ale teraz gdy już wszystko jest dla mnie jasne znowu bėdę biec na siłownie z motywacją i nadzieją na lepsze samopoczucie i wygląd. Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam

[aniajlover]

Nie ma za co kochana, po to tu jesteśmy
Odezwij się za jakiś czas, napisz co słychać
Pozdrawiam

[Dawidoo15]

Też miałem problem z motywacją. Ciężko było mi znaleźć trochę czasu aby wybrać się na siłownię. Postanowiłem że zacznę od ćwiczeń w domu, i tutaj sprawdził się świetnie sprzęt od firmy k-sport. Doskonały dla początkujących jak i dla zaawansowanych użytkowników. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]