Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie od początkującej/trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Grrappa
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Pytanie od początkującej/trening
Witam
Mam pewien kłopot a raczej wątpliwości do rozwiania i mam nadzieje że tu wszystkiego się dowiem. Mam znajomych którzy regularnie i od paru lat chodzą na silownie i prowadzą zdrowy tryb życia a że doszłam do wniosku że chce zrzucić kilka kilo i poprawić swoj wygląd zaczełam chodzić z nimi i tak od 2 miesięcy 3-4 razy w tyg.odwiedzam siłownie.
Parę osób z mojego otoczenia dowiedziało siė o tym kilka dni temu i usłyszalam od nich że para z ktorą chodze na siłownie chce mi zrobić " krzywde" i wywołac jak ja to nazywam efekt babochlopa...tłumaczą to tym że ćwiczenia które wykonuje są na budowe mięśni i że jako osoba z 10kg nadwagą tylko przytyje a w dodatku bėdę gorzej wyglądać. I tu pojawia się moje pytanie czy to jest prawda ? Czy faktycznie przy treningu który otrzymałam i wykonuje jest możliwe to że będę tylko wieksza i wieksza.... dodam ze jestem również na diecie a raczej zmieniam nawyki i jem dziennie 1700 kcal przy nie za ciėżkiej ale jednak pracy fizycznej. A oto ćwiczenia ktòre wykonuje : bieg na biezni( max 15 min)siady. Martwy ciąg. Wykroki. Wiosłowanie sztangą. Ciąg ćwiczeń na brzuch 5 min plank. Do tego unoszenie sztangi lekko za glowe ( ćw na barki) ...ciężary sa małe ale regularnie i delikatnie zwiększane.

Mam nadzieje że rozwiejecie moje wątpliwości.
Pozdrawiam
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening

Witaj

Super, że masz chęć zmienić swoje ciało, gratuluje :)

Hm.. Mało jest to prawdopodobne.. Kobiety mają około 10x mniej testosteronu od mężczyzn z czego masa mięśniowa przybywa w znikomej ilości.. Więc nie masz się o co bać. Jeśli chodzi o plan treningowy to nawet pokuszę się powiedzieć, że plan jest do d*py choć zakłada podstawowe ćwiczenia.. Lecz nie jest to poukładane dla mnie tak jak powinno być :)

Krzywdę możesz sobie jedynie zrobić wykonując nie poprawnie ćwiczenia.. A tak poza tym nic się nie stanie.. Tym bardziej, że spożywasz 1700k, więc nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym :)

Dobrze, że progressujesz, bo to ważne. jak wygląda u Ciebie ilość serii  i powtórzeń? 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Grrappa
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening
Miło to słyszeć. Każde ćwiczenie powtarzam 10x serii mam 4. Dodam ze znajomi z ktorymi chodzę na siłownie dali mi ten trening jako początek i za pół miesiąca maja zamiar go trochę zmienić ( dodać kilka ćwiczeń). Ten który robię teraz miał mnie rozruszać i wprowadzić w siłownie. Ciesze sie że odpisałaś bo powoli traciłam motywacje :/
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening
Nie trać motywacji, nie ma co się przejmować tym wszystkim.. Parę drobnych poprawek i wszystko będzie ok :)
4x10 możesz robić spokojnie. Na rozruch może być, tylko potem trzeba będzie z głową ułożyć plan treningowy i będzie cacy :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


K2W
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :43
  • Wyciskanie [kg]:145

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening

Jeśli obawiasz się sylwetki babochłopa, obejrzyj zawody w kategorii bikini fitness (niedawno mieliśmy Arnold Classic), dziewczyny ciężko trenują z ciężarami, a daleko im do postury Hulka ;)


  • 0

Grrappa
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening
Dzięki za rady ^^ motywacje traciłam przez głupie gadanie ( teraz wychodzi) nie znających siė na tym ludzi. Ale teraz gdy już wszystko jest dla mnie jasne znowu bėdę biec na siłownie z motywacją i nadzieją na lepsze samopoczucie i wygląd. Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam :)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Pytanie od początkującej/trening
Nie ma za co kochana, po to tu jesteśmy :)
Odezwij się za jakiś czas, napisz co słychać
Pozdrawiam
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Dawidoo15
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Pytanie od początkującej/trening

Też miałem problem z motywacją. Ciężko było mi znaleźć trochę czasu aby wybrać się na siłownię. Postanowiłem że zacznę od ćwiczeń w domu, i tutaj sprawdził się świetnie sprzęt od firmy k-sport. Doskonały dla początkujących jak i dla zaawansowanych użytkowników. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018