7 odpowiedzi w tym temacie

[maaniu]

Witam mam na imie marcin jestem nowy na forum
mam 17 lat



Waga 79 kg
Wzrost 185 cm

mam wielki problem długo chorowałem i leżałem w szpitalu brak ruchu lekarstwa jedzenie doprowadzilo mnie do nieodpowiedniego stanu !!
moj brzuch jest w duzej mierze pokryty tkanka tluszczowa jednak czuc pod nia miesnie xd
w wakacje bede ciezko pracowala moze to polaczone z suplemetacja da efekt

co polecacie przerobic ta tkanke na miesnie czy mzoe uzyc jakiegos spalacza ?

polecie mi jakis suplemet odzywke ! do tego jakies cwiczenia diete

jak narazie nie stoasowalem zadnych cwiczen ani siłowni


wiele razy rozmawialem ze sprzedawca w sklepie jednak nie ufam mu ponieważ jemu zalezy na sprzedaniu towaru a nie na tym zeby konsument miał jakis efekt !

prosze o jakas szybka odpowiedz

[dzieciol21]

obetnij weglowodany z posilkow, odloz fast foof, slodycze piwko. jedz duzo produktow wysokobialkowych do tego 4-5 razy w tygodniu aeroby(bieg ok 30-40 minut) + spalacz tluszczu( np. Olimp thermo speed extreme lub thermo stim) + bialko z hi-teca lub olimpu, do tego do biegania pas neoprenowy na brzuch sobie kup(koszt ok 20 zl) i biegajac jakis ortalion czy cos zakladaj;) pozdro.
+

[maaniu]

powiem tak zalezy mi bardzo zeby miec ladny brzuch ale powiedz mi co szybciej osiagne przetworzenie mojej masy na miesnie czy spalenie ??moze lepszym rozwiazaniem bylo by intensywny trening i przerobic to dziadostwo na miesnie .

ale co jesc jak cwiczyc i jakie suple

[dzieciol21]

wszystko ci podalem, diety Ci nie uloze, sam ja uloz a ktos an forum skoryguje ci ja;) ja Tobie napisalem jedynie co powinienes zrobic oraz to co ja robilem, mialem podobny problem ale juz go nei mam;) ciezka praca dieta i suple;) w jednym z moich tematow mozesz wyniki obejrzec. pozdro.

[maaniu]

ale ja jestem kompletnie zielony nie potrafie ulozyc sobie diety suplemety kupuje niedlugo i bd cwiczyl jak mowisz

[KAM]

ale ja jestem kompletnie zielony nie potrafie ulozyc sobie diety suplemety kupuje niedlugo i bd cwiczyl jak mowisz

Radzę poszerzać wiedzę i czytać artykuły i tematy podpięte, mam już prawie wakacje więc ileż to roboty

[Skała]

przede wszystkim odrzuć biale pieczywo jak takie jadasz zmień na ciemne,jeśli niemasz super diety to sporo pomaga:)

[firefly]

tłuszczu nie zmienisz w mięśnie