3 odpowiedzi w tym temacie

[RatatataBejb]

Witam. Chciałem się spytać czy warto kupić białko lub cokolwiek innego aby zrobić mase.

Ćwiczę jedynie hantlami w domu 

[BeBig]

Pytanie dlaczego w domu i dlaczego tylko hantlami? A jakaś siłownia? Masę buduje sie na nadwyżce kcal oraz porządnym treningu i progresie ciężarów. 

[RatatataBejb]

Nie mam czasu ani chęci chodzić na siłownie. Kupiłem hantle i nimi śmigam.

Mam 180 cm i warze 72.5kg chciałbym kupić sobie białko albo gajner ale nwm co lepsze i czy to coś w ogóle da.

 

btw. może mi ktoś wysłać pare cwiczeń na barki i triceps? (hantlami)

Użytkownik RatatataBejb edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Nie mam czasu ani chęci chodzić na siłownie. Kupiłem hantle i nimi śmigam.

Mam 180 cm i warze 72.5kg chciałbym kupić sobie białko albo gajner ale nwm co lepsze i czy to coś w ogóle da.

 

btw. może mi ktoś wysłać pare cwiczeń na barki i triceps? (hantlami)

 

Jeżeli Twoim celem jest "zrobienie masy" to lepiej zainwestować w gainera bo posiada większą kaloryczność. Niemniej jednak, najpierw dopieściłbym dietę i dopiero potem myślałbym o wprowadzeniu suplementacji.

 

Co do ćwiczeń to polecam sprawdzić ATLAS ĆWICZEŃ FABRYKI SIŁY.