Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na początek?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

DsD222
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Co na początek?
Cześć. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, i chciałbym trochę przybrać na masie.
Z dietą jest różnie i zastanawiałem się co robić na początek, ponieważ jestem w tym temacie zielony... Gainer, białko, kreatyna czy coś jeszcze innego?

17lat, 170cm 55kg.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
384
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Na sam początek najlepiej dopilnować diety oraz planu treningowego bo skoro zaczynasz to nie ma mowy o potrzebie dodatkowego wsparcia ;). Zacznij od zwykłego kompleksu witamin.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


SuperBro
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Kompleks witamin, możesz też brać Bemass i wszystko będzie w porządku. To powinno wystarczyć dla początkujących.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2952 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Dokładnie jak poprzednicy.. Nie ładuj hajsu na niepotrzebne rzeczy. Na początek wystarczy Ci dobra dieta + dobry trening. Witaminy możesz jak najbardziej suplementować.. Ogólnie witaminy powinien każdy suplementować w dzisiejszych czasach :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • Pomógł: 7
12
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Najpierw ogarnij dietę, następnie trening i na koniec odżywki. W tym wieku ja bym jednak się wstrzymał ,sprawdził, co osiągniesz po 1 lub 2 latach i wtedy bym zainwestował w odpowiednie suplementy


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
384
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Dokładnie, nie ma co nie doceniać swojego organizmu już na samym początku. Pamiętaj, że gdy zaczynamy ćwiczyć to jest to nowość dla naszego układu mięśniowego i wówczas można uzyskać najlepsze efekty :). Dlatego spokojnie, na suplementy przyjdzie jeszcze pora ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


S14L07
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Ewentualnie z małymi dawkami odżywek można zacząć.... ale wydaję mi się że przy twoim wzroście i masie, najlepszym rozwiązaniem będzie, podstawowe zbilansowane jedzenie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
384
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Pierwsze 3 miesiące naprawdę lepiej bazować na diecie i planie treningowym, organizm idealnie przygotuje się na działanie suplementów :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2952 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Co na początek?

No dokładnie, sam trening i zmiana sposobu odżywiania to już jest mega kop w d..pę dla organizmu. Także nie ma co popadać w skrajności, bo koledzy mają to i ja muszę mieć. Dieta + trening a organizm się na pewno odwdzięczy! :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
384
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Często ludzie zrażają się, że początkowa zmiana nawyków i jedzenie "wielkich porcji" powoduje problemy z układem pokarmowym. Tylko, że te wzdęcia, chwilowe zmiany w pracy jelit czy czasami nawet i epizody z bólami brzucha to tak naprawdę powrót organizmu do normalnego stanu :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


matusz401

matusz401
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:84

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Wiadomo wszystko trzeba stopniowo wprowadzać żeby organizm też nie doznał zbyt dużego szoku.


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
384
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Co na początek?

Wiadomo wszystko trzeba stopniowo wprowadzać żeby organizm też nie doznał zbyt dużego szoku.

 

Szoku jak szoku, po prostu warto przygotować organizm na działanie suplementów. To natomiast jest niemożliwe bez przyzwyczajenia do pełnowartościowej diety, prawidłowej pracy układu nerwowego i systematycznego wysiłku fizycznego..


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018