Brak odpowiedzi do tego tematu

[Lukasyno]

DIETA REDUKCYJNA


Godz.7

Glutamina,aminokwasy proste , tergomenik ,chrom

Godz 7.15

trening aerobowy rower stacjonarny 50min


godz 8.00

Platki owsiane , 8białek z jajek izobat białka serwatki 25g Wszystko mieszamy i smazymy na oleju PAM

SUPLEMENTY

Omega-3 (1000mg) Animal Flex witaminy lecytyna witamina A , E (400mg) ,C (500)mg beta -karoten (10mg)sproszkowana zurawina w tabletce (300g) Aspargin


Godz.11

Piersi kurczaka (300g) warzywa ,5goleju z wiesiolka

SUplementy
Minerały aspargin witamina C (500mg)

Godz.14
Piersi kurczaka (300g) ryz(50g) warzywa , 5g oleju lnianego , 5g oleju z wiesiolka

Godz 15

Suplementy

Aminokwasy , glutamina

Po treningu

50g ryżu , 25g izolatu białka

Godz.17

Piersi kurczaka (300g) , warzywa ,5goleju z wiesiolka

Suplementy witamina C 500mg , aspargin

Godz.20

300g piersi , warzywa 5g oleju lnianego

Suplementy Minerały , aspargin ,wit.C[500mg]

Godz21

Trening Aerobowy (30minut)

Przed treningiem aminokwasy glutamina
po treningu -25g izolatu białka

Godz 23

300g piersi ,warzywa , 30g masła archidowego

Suplementy Witamina A , Beta Karoten 10mg , E 400mg , C 500mg , Omega -3 1000mg , lecytyna, B6 ,aspargin , cynk