Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Patryk88
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Jak ćwiczyć

Czesc, mam pytanie, a dokladniej czy lepiej cwiczyc 3 partie jednego dnia (3 cwiczenia na kazda partie) czy 1 partie po np 9 cwiczen.

Na siłownie chodze 2-3 miesiace, chce przybrac na masie, mam 16 lat.


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Pomógł: 51
127
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak ćwiczyć
Witaj
Wiesz co to całkiem trudne pytanie do odpowiedzenia.. Jeden będzie lubiał ćwiczyć całe ciało ALE nie będzie mieć efektów, a drugi będzie wolał split ale będzie mu to opornie szło.. Niemniej jednak z początku zaleca się takiemu początkującemu ćwiczyć całe ciało i szczerze mówiąc jeśli ma efekty i progresuje to nie warto myśleć nad czymś innym tylko ciągnąć ten sam plan. Ewentualnie pozmieniać serie, ilość serii i powtórzeń, czas między seriami i tyle :)
Jeśli jesteś początkujący to polecam trening FBW czyli ten całego ciała. Znajdziesz u nas na forum posty podpięte co i jak w dziale trening dla początkujących.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak ćwiczyć

Siemanko. 
Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz ! 
FBW czy Split 
Jeżeli chcesz nabierać to musisz zwiększyć kaloryczność posiłków. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018