2 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk88]

Czesc, mam pytanie, a dokladniej czy lepiej cwiczyc 3 partie jednego dnia (3 cwiczenia na kazda partie) czy 1 partie po np 9 cwiczen.

Na siłownie chodze 2-3 miesiace, chce przybrac na masie, mam 16 lat.

[aniajlover]

Witaj
Wiesz co to całkiem trudne pytanie do odpowiedzenia.. Jeden będzie lubiał ćwiczyć całe ciało ALE nie będzie mieć efektów, a drugi będzie wolał split ale będzie mu to opornie szło.. Niemniej jednak z początku zaleca się takiemu początkującemu ćwiczyć całe ciało i szczerze mówiąc jeśli ma efekty i progresuje to nie warto myśleć nad czymś innym tylko ciągnąć ten sam plan. Ewentualnie pozmieniać serie, ilość serii i powtórzeń, czas między seriami i tyle
Jeśli jesteś początkujący to polecam trening FBW czyli ten całego ciała. Znajdziesz u nas na forum posty podpięte co i jak w dziale trening dla początkujących.

[Maksym Riznyk]

Siemanko. 
Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz ! 
FBW czy Split 
Jeżeli chcesz nabierać to musisz zwiększyć kaloryczność posiłków.