Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siemka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Powerrowy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Siemka
cześć mam na imie Kamil mam 27lat przy wzroście 185cm mam 120 kg ;\ zacząłem chodzić na siłkę nawet jem dietetycznie ;) tzn mam nadzieje ze jem. Ogólnie chciałbym stracić 20kg lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy dobrze się odzywiam. Mieszkam w małej miejscowosci gdzie o trenerze można zapomniec. Jakby ktos posiadał haków ciekawy plan to bym byl wdzieczny za podeslanie. Sorki za błędy ale pisze z tel. Pozdrawiam, zamierzam tutaj dość dlugo zostać ;))
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4160 postów
  • Pomógł: 150
539
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Miesiąc temu

Re: Siemka
Jeśli chodzi o trening poczytaj ten temat
http://forum-kultury...any-treningowe/
Uluz z tego plan fbw 3x w tygodniu
Daj do oceny
I dodatkowo możesz robić 2x w tygodniu Trening aerobowy
  • 0

Powerrowy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Siemka
dziękuję ;))
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 312 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Siemka

Witamy na forum tak w ogóle :D


  • 0

Powerrowy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Siemka
nie znam się zbytnio na tym . Może miał by ktoś jakiś ciekawy plan fbw podrzucić może jak raz by mi pasował ;))
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017