4 odpowiedzi w tym temacie

[Powerrowy]

cześć mam na imie Kamil mam 27lat przy wzroście 185cm mam 120 kg ;\ zacząłem chodzić na siłkę nawet jem dietetycznie tzn mam nadzieje ze jem. Ogólnie chciałbym stracić 20kg lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy dobrze się odzywiam. Mieszkam w małej miejscowosci gdzie o trenerze można zapomniec. Jakby ktos posiadał haków ciekawy plan to bym byl wdzieczny za podeslanie. Sorki za błędy ale pisze z tel. Pozdrawiam, zamierzam tutaj dość dlugo zostać )

[Haroldek48]

Jeśli chodzi o trening poczytaj ten temat
http://forum-kultury...any-treningowe/
Uluz z tego plan fbw 3x w tygodniu
Daj do oceny
I dodatkowo możesz robić 2x w tygodniu Trening aerobowy

[Powerrowy]

dziękuję )

[mocsilamotywacja]

Witamy na forum tak w ogóle

[Powerrowy]

nie znam się zbytnio na tym . Może miał by ktoś jakiś ciekawy plan fbw podrzucić może jak raz by mi pasował )