5 odpowiedzi w tym temacie

[AdnoX]

Cześć, robiłem spięcia na palcach na suwnicy smitha z obciążeniem 150kg i zaczął mnie nagle boleć kręgosłup od tego ćwiczenia a przy wcześniejszych powtórzeniach przy okazji kaptury. Mój trener mi polecił abym robił łydki z mniejszym obciążeniem ale z ilością powtórzeń maksymalną jaką mi się uda. Piszcie czy takie coś ma sens  

[Tyniu]

Moim zdaniem ma sam robie łydki z małym obciazeniem i duża ilością powtorzeń i naprawde dostają wycisk 

[aniajlover]

Może po prostu Cię zabolał? Może to nie było wynikiem ćwiczenia?
Może zły rozstaw stóp.. Nie wiem ciężko mi powiedzieć. Na kolejnym treningu spróbuj zrobić i ocenisz czy boli czy nie

[Maksym Riznyk]

No panie nie jest to normalne. 
Duży ciężar 
Prawdopodobnie dodatkowo nie trzymałeś brzucha, nie nabierałeś powietrza. 
Czy miałeś lekkie wychylenie miednicy do przodu ? 

[AdnoX]

No panie nie jest to normalne. 
Duży ciężar 
Prawdopodobnie dodatkowo nie trzymałeś brzucha, nie nabierałeś powietrza. 
Czy miałeś lekkie wychylenie miednicy do przodu ? 

Akurat jak robiłem to nie miałem spiętego brzucha, oddychałem przy ćwiczeniu, a miednicę czy miałem wychyloną to nie pamiętam.
Na dzisiejszym treningu skorzystam z tych wskazówek

[Maksym Riznyk]

Warto zwrócić na to uwagę ! 
Kiedy połączysz to wszytsko będziesz miał stabilizacje. 
Zwłaszcza kontrola oddechu i brzucha.