6 odpowiedzi w tym temacie

[Creative_]

Na wstępie mówię, że nie mam jakiejś super extra wyszukanej diety, ponieważ jem to co ugotuje mamusia, ale staram się dokładać co raz to zdrowsze produkty....
A więc; Nie piję już żadnych napoi gazowanych, nie jadam fasfood-ów , ograniczam słodycze.... Mam 4dniowy plan treningowy ( Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela)... Przed każdym treningiem (1,5h) zjadam torebkę ryżu i tak samo po treningu (1h)... Rano zawsze jadałem coś w stylu; pieczona kiełbaska ... Teraz jem chleb razowy ze słonecznikiem ( 6 kromeczek) do tego plasterek szyneczki, 2 plasterki pomidora, sałatkę zieloną ( prosto z ogródeczka), popijam to kubkiem herbaty.... Na obiad jem to co zrobi mam...Udko, kotlecik, mielony + ziemniaki + buraki.... Na noc zjadam 3 jajka na twardo + kanapki takie jak na śniadanie + szklanka mleka.... No i teraz najważniejsze... Jeżeli ktoś z was ma jakiekolwiek pojęcie o diecie i pomógł by mi niewielkim kosztem odjąć lub dodać coś do tej diety.. Lub poradził by mi co tutaj jest złego to bardzo bym prosił o poradę..Bo naprawdę nie mam warunków jak na razie do jakiejś " super diety"..i robię wszystko co mogę...Niech ktoś to wszystko dokładnie, powoli przeczyta i napisze co o tym wszystkim sądzi..

[firefly]

Myślę że nie jest źle, ale na noc zamiast jajek dałbym ser biały, no i w posiłkach okołotreningowych nie widze mięsa?

[Creative_]

Ok dzięki...Może ktoś inny się wypowie?

[Marbo-Sport]

Dieta jest całkiem w porządku jak na typowo amatorską,wyrzuć te 3 jajka przed snem i szklankę mleka. W to miejsce daj zwykły jogurt naturalny.

[r0cq]

Do ryżu dorzuć warzywa/owoce...(marcheweczka/jabłko) itp.
A ja polecam na noc tak jak ja papusiam różnorodnie zależy co jest np. Jogurt+ser/ Jajka+chleb/lub płatki ryżowe/ mussli chociaż one krótko się rozkładają i rano jak wstaję to głodny

Co do jedzenia w ciągu dnia... to staraj się dokładać dużo mięsa.. i np. zamiast ziemniaczków niech Ci Krystyna ugotuję jakiś ryż lub makaronik OGólnie ja tak jadam i pomalutku masa idzie w górę !!

Pozdro KONDI !!!

[Mafi]

Dieta całkiem w porządku
Myślę, że już nie ma co odejmować i dodawać, skoro nie masz aż takich warunków. Jedz i urośniesz
No Pain, No Gain ^^
Pozdrawiam

[KAM]

Z rana jedz jajka i owsiankę z rodzynkami i orzechami bo to najważniejszy posiłek.Na noc staraj się jeść twaróg