Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porady do Diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Creative_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia i fitness, dobry film, programy przyrodnicze, basen. fajne dziewczyny, wieczorne wypady,
  • Wzrost [cm]:187
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Porady do Diety
Na wstępie mówię, że nie mam jakiejś super extra wyszukanej diety, ponieważ jem to co ugotuje mamusia, ale staram się dokładać co raz to zdrowsze produkty....
A więc; Nie piję już żadnych napoi gazowanych, nie jadam fasfood-ów , ograniczam słodycze.... Mam 4dniowy plan treningowy ( Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela)... Przed każdym treningiem (1,5h) zjadam torebkę ryżu i tak samo po treningu (1h)... Rano zawsze jadałem coś w stylu; pieczona kiełbaska ... Teraz jem chleb razowy ze słonecznikiem ( 6 kromeczek) do tego plasterek szyneczki, 2 plasterki pomidora, sałatkę zieloną ( prosto z ogródeczka), popijam to kubkiem herbaty.... Na obiad jem to co zrobi mam...Udko, kotlecik, mielony + ziemniaki + buraki.... Na noc zjadam 3 jajka na twardo + kanapki takie jak na śniadanie + szklanka mleka.... No i teraz najważniejsze... Jeżeli ktoś z was ma jakiekolwiek pojęcie o diecie i pomógł by mi niewielkim kosztem odjąć lub dodać coś do tej diety.. Lub poradził by mi co tutaj jest złego to bardzo bym prosił o poradę..Bo naprawdę nie mam warunków jak na razie do jakiejś " super diety"..i robię wszystko co mogę...Niech ktoś to wszystko dokładnie, powoli przeczyta i napisze co o tym wszystkim sądzi..
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Myślę że nie jest źle, ale na noc zamiast jajek dałbym ser biały, no i w posiłkach okołotreningowych nie widze mięsa?:!:
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Creative_
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siłownia i fitness, dobry film, programy przyrodnicze, basen. fajne dziewczyny, wieczorne wypady,
  • Wzrost [cm]:187
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Ok dzięki...Może ktoś inny się wypowie?
  • 0

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Dieta jest całkiem w porządku jak na typowo amatorską,wyrzuć te 3 jajka przed snem i szklankę mleka. W to miejsce daj zwykły jogurt naturalny.
  • 0
www.marbo-sport.pl - Lider producentów sprzętu do siłowni.

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Do ryżu dorzuć warzywa/owoce...(marcheweczka/jabłko) itp.
A ja polecam na noc tak jak ja papusiam różnorodnie :) zależy co jest np. Jogurt+ser/ Jajka+chleb/lub płatki ryżowe/ mussli chociaż one krótko się rozkładają i rano jak wstaję to głodny :)

Co do jedzenia w ciągu dnia... to staraj się dokładać dużo mięsa.. i np. zamiast ziemniaczków niech Ci Krystyna ugotuję jakiś ryż lub makaronik :) OGólnie ja tak jadam :D i pomalutku masa idzie w górę !!:D

Pozdro KONDI !!! :D
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Dieta całkiem w porządku :)
Myślę, że już nie ma co odejmować i dodawać, skoro nie masz aż takich warunków. Jedz i urośniesz :)
No Pain, No Gain ^^
Pozdrawiam :)
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady do Diety
Z rana jedz jajka i owsiankę z rodzynkami i orzechami bo to najważniejszy posiłek.Na noc staraj się jeść twaróg
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024