Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potreningowy zdrowy koktajl - łatwizna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 4
8
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Potreningowy zdrowy koktajl - łatwizna

Wiele osób po treningu szybko chce coś zjeśc, jednak nie jest to moim zdaniem, bo po treningu powinno się raczej sięgnąć po izolat lub inne szybkowchłanialne biako, tak aby zadbać o naprawę zniszczonych mięśni. Dopiero godzinę po treningu warto coś zjeść.

Ja zazwyczaj taki posiłek zastępuję szybkim i prostym, ale smacznym koktajlem.

Składniki:

- 1 banan

- 1 brzoskwinia/1 nektarynka/ 100 gram truskawek/ 100 gram borówek/ inny owoc (tutaj jeden rodzaj zazwyczaj, zależy co mam pod ręką, staram sie aby było to jakieś 100 - 130 gram danego owocu)

- 40 gram białka (izolat u mnie - 100% Whey Isolate Scitec smak wanilia) ja mimo wszystko polecam izolat, bo jest baaardzo szybko wchłanialny, no i jest to półka wyższa, ale warta swej ceny. Ewentualnie hydrolizat. Wpc niech będzie od bidy, ale kazeina nigdy. Za długo się uwalnia i robi się budyń a nie koktajl.

- woda (tutaj jak wolicie) Mleka bym nie używał mimo wszystko

 

Sposób przyrządzenia:

Wszystko blendujemy razem i przelewamy do shakera. Pijemy około godziny po treningu. Szybko, smacznie i zdrowo. Najlepiej trzymać w lodówce, super zaspokaja głód i pragnienie:) Dostaraczamy w takim koktajlu dużo potrzebnych składników: węglowodany, białko, witaminy i minerały. Na dodatek nawadniamy organizm. Nie ma problemów z pojemnikami, sztućcami itp. Po prostu pijemy i problem z głowy. Owoce można przygotować dzień wcześniej i zblendować dopiero rano.


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Potreningowy zdrowy koktajl - łatwizna

Dzięki za przepis i leci punkt za rozwój forum :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Pamino
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Potreningowy zdrowy koktajl - łatwizna

Jak dla mnie to byłoby chyba zbyt gęste, ale super, że dodałeś.


  • 0

michaska30
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Potreningowy zdrowy koktajl - łatwizna

Super sproboje


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017