Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

djpiotrek1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta
Proszę o ułożenie diety.Chę miec płaski brzuch
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
to raczej zaczni cwiczyc brzuszki :)
Zatopiony w Muzie...

djpiotrek1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
tYLKO??
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
no wystarczy dobrze dobrac trening na brzuch i bedzies zmial plaski i wyrzezbiony odrazu :) diety tez sa ale załoze sie ze i tak bys jej nie trzymał dlatego lepiej cwiczyc a po 2 sam musisz diete sobie zrobic my tu mzoemy jedynie ciebie poprawic :D
Zatopiony w Muzie...

djpiotrek1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
ile tych brzuszków mam robic dziennie??
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
wiesz robisz na maksa powtorzen i tak z 3 , 4serie 1 seria zalozmy 20powtorzen minuta przerwy np ja tak robilem i dodawalem sobie co dzien po jednym lub 2 powtorzenia;)
Zatopiony w Muzie...

djpiotrek1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Po jakim czasie bede widział efekty???
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
no wiesz to nie ma tak odrazu wszystko na wszystko trzeba czekac ale jak bedziesz dobrze cwiczył to sadze ze po miesiacu bedziesz widzial jakis efekt :)
Zatopiony w Muzie...

djpiotrek1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Ułożyłem taką diete:
Śniadanie godz 10.00
-filiżanka świeżo zaparzonej kawy naturalnej lub słabej herbaty żadnych dodatków
-topiony serek o ulubionym smaku - 50g
-pomidor

Drugie śniadanie godz 12.00
-1jajko ugotowane na twardo lub miękko bez soli
-pomidor

Przekąska godz 14.00
-jabłko

Obiadokolacja godz 16.00
-20 dag chudego twarogu z ziołami ale bez soli
-pomidor

Wieczorem godz 20.00
-kieliszek czerwonego wytrawnego wina
  • 0

KlubFitness
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Szczerze mówiac to nie wydaje mi sie aby ta dieta pomogła Ci w uzyskaniu płaskiego brzucha i uwierz mi ze długo na niej nie pociągniesz,dodaj wiecej pożywnych produktów,owoców,wyrzuć kawę i ten kieliszek czerwonego wina;)
  • 0
Fitness, Judo, Karate, Kulturystyka, Siłownia.

www.klubfitness.pl

GośćGuest_ziolo552_*

Guest_ziolo552_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Trening brzucha da Ci głównie grubość mięśnia. Ćwiczenia mogą wspomóc "uformowanie" mięśni brzucha, ale do tego jakieś aeroby. Możesz robić w dni nietreningowe lub po treningu. Na czczo za bardzo katabolizm Cie złapie bez diety, więc odpada.

Brzuszki angażują mięśnie proste uda szczególnie przy "ruchach oszukanych" kiedy już nie możesz cisnąć. Proponuję spięcia brzucha. Kładziesz się na plecy, nogi masz na podwyższeniu. Kąt zgięcia w kolanach mniej więcej 90 stopni i ciśniesz nawet nie do końca, tylko żeby samo spięcie było. Jak już się wprawisz, to mam fajny trening łączony na brzuch.

Wybaczcie mi, że czasem coś napiszę i nie wracam do tematu - nie mogę się jeszcze na forum ogarnąć i nie pamiętam w którym temacie komuś odpisałem. Jeśli komuś zależy na mojej opinii, to na PW mi przypomnieć :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024