Skocz do zawartości


Zdjęcie

Interwały przed i po treningu silowym.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Kris99
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Interwały przed i po treningu silowym.
Witam planuje przed i po treningu silowym dołożyć 45 min interwal ( 5 min rozgrzewka, 10*1/2 min, 10 min na uspokojenie). Czy może to spowodować mocny spadek miesni. Chciałbym zaznaczyć że nie planuje być kulturysta a dobrze zbudowanym i wyrzezbionym. Ćwiczę już jakiś rok i czuję że kształtuja mi się już fajne mięśnie ale nadal ukryte pod tłuszczykiem z tego te inyerealy.Trenuje 6 razy w tygodniu. Może lepszym pomysłem będzie tylko po treningu silowym te interwaly.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1339 postów
  • Pomógł: 29
68
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano Tydzień temu

Re: Interwały przed i po treningu silowym.

Witaj

najlepiej zacząć od cardio, by nawet taką adaptację przeprowadzić. Potem max 2x/week interwaly do tego, nie więcej. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4142 postów
  • Pomógł: 196
341
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: Interwały przed i po treningu silowym.

Witam na forum. 
Mistrzu, straszne wyzwanie rzucasz dla Swojego organizmu.
Szczerze nie widzę większego sensu w czymś takim, pewnie wystrzeli kortyzol i nic poza tym. 
Porponuje 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym od 15 do 20 minuut. 
30 sekund sprint 1minuta trucht....


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017