Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Gutowo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:103
Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

dieta na masę

Witam! Proszę o ocenę diety.

7.30
3 jajka
2 kromki chleba z masłem
łyżeczka oliwy z oliwek
250ml mleka

10.00
200g ryż
250ml mleka

12.00-13.00
obiad mamy
łyżeczka oliwy z oliwek
owoc

15.30
3 paluszki rybne
250ml soku
2 kromki chleba z wędliną

18.00
200g płatki owsiane/kukurydziane
250ml mleka
łyżeczka oliwy z oliwek
2 paluszki rybne

21.00
100g twaróg
owoc

Użytkownik
1702 postów
Pomógł: 0

27
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na masę

Witam! Proszę o ocenę diety.

7.30
3 jajka
2 kromki chleba z masłem
łyżeczka oliwy z oliwek
250ml mleka

10.00
200g ryż
250ml mleka

12.00-13.00
obiad mamy
łyżeczka oliwy z oliwek
owoc

15.30
3 paluszki rybne
250ml soku
2 kromki chleba z wędliną

18.00
200g płatki owsiane/kukurydziane
250ml mleka
łyżeczka oliwy z oliwek
2 paluszki rybne

21.00
100g twaróg
owoc

Rano daj wiecej weglowodanow- jakies pladki owsiane.
w drugim posilku wiecej bialka, mleko nie jest dobrym pomyslem. Chleb bialy zawiera najgorszej jakosci weglowodany. Lepiej bedzie jak skopiujesz sobie jakas diete z podwieszonych tematow

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podajcie Kilka Rada na MASe i siLe!!	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 1839 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój Plan (izolowanie mięśni) na mase.	Trening dla początkujących	8 odpowiedzi 1792 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 1002 wyświetleń	Ponad rok temu przez
do oceny :) i poprawki :)	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 1630 wyświetleń	Ponad rok temu przez