4 odpowiedzi w tym temacie

[Roket1q]

Witam wszystkich.Kupiłem sobie wczoraj kreatyne scitec+do tego dekstroze.Jak to mam dawkować w dni treningowe i nie treningowe:).Jakieś propozycje:)

[S.O.S.]

w DT: Rano bbezposrednio po przebudzeniu 5g(i ok 30 min po wypiciu sniadanie) i 5g po treningu i pij wymieszane razem z dekstrozą(na opak. pisze jaka dawka) i w dni nietreningowe bralbym 5g z rana i 5g wciagu dnia

[S.O.S.]

Jak piszesz cos zwiazanego z tym tematem to pisz to tutaj, a nie w postaci komentarza gdzie nawet calej wiadomosci nie rzeczytalem ;] wiec tak z rana na czczo 30 min przed sniadanie, a druga dawka bezposrednio po treningu najlepiej jak najszybciej zaraz po treningu

[Roket1q]

dzięki a po wźięciu tej kreatyny po treningu ile mam odczekać na spożycie posiłku? bo najlepiej to podobno kreatyna skutkuje bjorąc ją nad czczo.W dni nie treningowe kreatyne moge brać rano po przedbudzeniu i np 30 min przed obiadem może być?

[KAM]

dzięki a po wźięciu tej kreatyny po treningu ile mam odczekać na spożycie posiłku? bo najlepiej to podobno kreatyna skutkuje bjorąc ją nad czczo.W dni nie treningowe kreatyne moge brać rano po przedbudzeniu i np 30 min przed obiadem może być?

Odrazu po treningu zjedz banan i możesz wziąć kreatynę za jakieś pół godziny normalny posiłek po treningowy.

Możesz przed obiadem