4 odpowiedzi w tym temacie

[ciacho181818]

siemanko kupilem dzis nowe suplementy i chcialbym jutro zaczac je stosowac nie wiem zabardzo jak dawkowac. Czy ktos moglby mi to strscic, Jakie dawkowanie, kiedy brac czy mozna ze soba mieszac, czy to napewno dobry wybor? i jak dlugo cykl, ile czasu przerwy miedzy cyklami. 

[fmx650]

Przyklad:

 

bcaa - ok. 1g na 10kg masy ciala - przed treningiem I/lub po silowym a przed aerobami - mozna brac "na okraglo"

kreta - 1g na 10kg masy ciala podzielone na dwie porcje, jedna rano, druga po poludniu - cykl kilkutygodniowy ( po prostu wykoncz puche ) 

ewentualnie stale dawkowanie krety ( wiele miesiecy ) 3-5g dziennie po treningu z posilkiem ( dawka uzalezniona od wagi bioracego ) to chyba rzadziej spotykane.

 

A na przyszlosc najpierw pytaj - potem kupuj

[ciacho181818]

Dzieki ale musze jeszcze zapytac jak to pic, jak to mieszac z czym najlepiej. Waze 95 kg czyli:
BCAA = 9,5 grama poł godziny przed trenningiem z czym to pic ?
kreta = 5 g rano i 5g po treningu z czym to pic tez? 
Ps. a tego BCAA niemoglbym np z wodą w trakcie treningu pic? 

[fmx650]

najprosciej - sypiesz miarke do paszczy, zapijasz I po krzyku

 

Albo mieszaj z woda I wypijaj

[Maksym Riznyk]

Tylko nie możesz zrobić wdechu kiedy do ust zasypiesz bcaa bo można zaktusić się. 
Kolejna sprawa ! Nie ma czegoś takiego jak cykl na BCAA