Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki w street workout

street workout trening

3 odpowiedzi w tym temacie

gredzioo1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki w street workout

Witam chciałbym zacząć trenować street workout. Umiem podciągnąć sie 3 razy, zrobie 5-6 pompek na poręczach i około 40 zwykłych pompek.Waże 47 kilo przy wzroście 165 cm więc jestem strasznie chudy i mam 14 lat. czy ktoś mi pomoże ułożyć plan bo chciałbym 3 razy w tygodniu ćwiczyć pompki podciąganie itp. i 1 w tygodniu nogi ale wogóle nie mam na siebie pomysłu.


  • 0

gredzioo1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki w street workout

I dodam jeszcze że kiedyś troche trenowałem ale to było już dawno i nie mogłem przebić 3 podciągnieć i sie poddałem


  • 0

gredzioo1
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki w street workout

wcześniej wymyśliłem czy może być taki:

pon,sr,pt:

podciąganie piramidka od 1 do 7 na początku normalne potem negatywy

dipy piramidka 2,4,6,8,10 tak samo jak podciąganie

bench dipy 4,8,12,16,20

pom, kl co 2 do 10 i spowrotem jak już nie moge to damskie

pom. szed co 3 do 15 tak samo jak w klasycznych i na koniec 15 min sylwetek

pomiędzy seriami 1 min przerwy a ćwiczeniami 1.5 min

niedziela:

przysiady: 25,20,15,10

wykroki:15,12,10,8

wspięca na palce jednej nogi:20,15,10,5

i jak mam czas to mostki: 4 serie po 15

pomiędzy seriami 1.5 a ćwiczeniami 2 min


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki w street workout

Jeżeli przysiady wykonujesz wyłacznie z własną masą to powtórzeni NIE ZMNIEJSZAMY ! 
Każdą serię zwiększamy ;) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: street workout, trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024