Pompeczki i porady
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najwazniejsze ze chcesz cos robic.
W domu bez sprzetu mozesz np tak poleciec na poczatek
1. Plank - max
2. Siady - 10
3. Wykroki - 10
4. Pompki - 8
5. Opuszczanie nog - 8 ( kladziesz sie na plecach, nogi prosopadle do podloza I starasz sie jak najwolniej opuscic nogi na ziemie )
6. Wspinaczka - max ( nie wiem jaka prawidlowa nazwa polska (eng. - mountain climber ) Pozycja jak do pompek I podciagasz naprzemian kolana do lokci )
7. Pike push up - 5 ( tez nie wiem jaka polska nazwa )
Wszystkie cwiczenia znajdziesz na tubie, pewnie z opisami techniki.
Robisz 4 takie obwody, miedzy cwiczeniami 45sek. przerwy, miedzy obwodami 2 min.
Mozesz sprobowac I Ilosci powtorzen I przerwy sam dostosujesz pod swoja kondycje.
Co do zarcia to sam zobaczysz jak idzie I zdecydujesz czy ci to pasuje czy jednak poruszyc temat zbilansowanej diety.
Pozdro
Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o ... porady i doradzenie mi .... z gory dziekuje :) |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Pompeczki na nadgarstkach |
AIKIDO |
|
|
||
Okulary przeciwsłoneczne - filtr UV, rodzaje, porady |
Lifestyle |
|
|
||
Carbo- proszę o porady |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup, barki i kolana - porady Jana Łuki |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co to daje ?
- Ponad rok temu
-
Przysiady
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Ocena teningu silowego dla kobiet
- Ponad rok temu
-
Trening w dzien nietreningowy
- Ponad rok temu
-
Dieta oraz treningi na mase 45kg,18 lat
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Zmiana Planu po 2 miesiącach
- Ponad rok temu
-
Trening dla 30 latka
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu