Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ilość powtórzeń w seriach


2 odpowiedzi w tym temacie

Shizzu
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Ilość powtórzeń w seriach

Witam bardzo serdecznie !! 

 

Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń w serii, jak dobrać odpowiednią ilość serii w danym ćwiczeniu aby dać z siebie wszystko i serie nie były zbyt intensywne na początku i zbyt słabe na końcu ? 

Jest może jakaś technika albo sposób jak dobrać odpowiednią ilość do siły by poczuć ćwiczenie i mieć siłę na kolejne ćwiczenia zaplanowane w treningu ? 


  • 0

dn40
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Ilość powtórzeń w seriach

Trening obwodowy zmniejsza efekt o którym piszesz. Tylko układaj obwód od największych grup mięśniowych do najmniejszych - w trakcie obwodu też tracisz energię, ale na coraz mniejsze grupy potrzebujesz jej też mniej.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Ilość powtórzeń w seriach

Siema. 
Najlepiej odgórnie narzucić sobie wyznaczoną ilośc powtórzeń i jej ściśle na treningu trzymać się ! 
Np. Podciągania ustalasz sobie 10 powtórzeń przy każdej serii. 
Prawdopodobnie przy 3 serii już tyle nie wykonasz i np. przy 6 powtórzeniuu spalisz serię i własnie chodzi o to aby dalej kontynuować ćwiczenie tylko w tedy dokańczasz serię (4 powtórzenia) negatywami czyli wyskok a następnie zejście do zwisu jak najwolniej :) Pracujemy nad siłą i wytrzymałością w tedy ;) Tak samo przy pompkach tylko że z klasycznych pompek potem mkożesz zejść do damskich :)


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017