3 odpowiedzi w tym temacie

[Dziku21]

Cześć mam 16 lat , 171 cm i 66kg i nurtuje mnie pytanie od zawsze chciałem nabrać masy , chodziłem juz wczesniej na siłownie miałem diete itd , ale z lenistwa przestałem i gdy skonczyłem chodzić ważyłem 64kg teraz 66kg i powstały widoczne małe oponki i drugi podbródek i pytanie jaki trening teraz zaczać robić? 

Załączone pliki

•  18072765_1044879805642772_616566802_n.jpg   32,04 KB   0 Ilość pobrań

[Tydek2000]

Buduj masę mięsniową , ułóż plan i wracaj na siłownie 

Powodzenia !

[cj00]

Masa tłuszczowa a masa mięsniowa to dwie różne rzeczy Jak zaczniesz chodzić to szybko spalisz ten tłuszczyk a nabierając masy mięśniowej urośniesz. Przede wszystkim trening FBW na początek, trzeba wzmocnić wszystkie mięśnie. I pamiętaj odżywiaj się zdrowo! Przyjmuj zdrowe kalorie! 

Powodzenia!

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Ja bym został przy stałej kaloryczności ! Czyli na utrzymanie wagi. 
A dodał  bym własnie trening siłowy 3-4 razy w tygodniu + 20 minut interwałów.