Skocz do zawartości


Zdjęcie

Posiłek potreningowy Shake / Smoothie / Lody - playfitcook


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

playfitcook
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Posiłek potreningowy Shake / Smoothie / Lody - playfitcook

Shake / Smoothie / Lody - słodki oraz bardzo szybki posiłek.

 

Załączony plik  shakefs3.JPG   37,39 KB   0 Ilość pobrań

 

Witam serdecznie, chciałbym dziś pokazać wam swój ulubiony posiłek, który wjeżdża praktycznie 4-5 razy w tygodniu po treningu. Ultra prosty - ogromna objętość - ogromne możliwości modyfikacji - do dzieła!

-160g banana (najlepiej jak poleży z 2h pokrojony w plastry w zamrażarce)

-12 kostek lodu

-40g odżywki białkowej (każdy smak pasuje zależnie od dodatków - jagoda petarda)

-30g miodu lub słodzik 3-5 tab (rozpuszczony)

-woda tutaj jak w tytule - Shake pitny - 200+ ml / Smoothie ~170ml / Lody - mniej niż 100ml wody

 

Produkcja - nic prostszego:

 

1.Wrzucamy wszystko do blendera, ustawiamy maksymalne obroty, odpalamy i czekamy na gładką konsystencje. Kto ma słabszy mikser polecam poczekać po wrzuceniu jakieś 15 minut.

Wychodzi miseczka + pełny shaker. Mała łyżeczka i do boju - jakieś 15 minut na spokojnie jedzenia :D
Moja ulubiona wersja - Smoothie - układa się w misce jak karmel na twixie.

 

Dodatki: Wszystko co słodkie od płatków śniadaniowych po ciastka, lody - na co nam makro pozwoli.
Cini-minisy wygrywają u mnie.

Makro bez dodatków:

Kalorie - 373

Węglowodany - 55g

Białko - 31g

Tłuszcz - 2g!

SMACZNEGO!

Załączony plik  shakefs2.JPG   48,65 KB   0 Ilość pobrań

Załączony plik  shakefs.JPG   46,52 KB   0 Ilość pobrań
 


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4785 postów
  • Pomógł: 161
330
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Posiłek potreningowy Shake / Smoothie / Lody - playfitcook

Super przepis! Co prawda lato i upały dopiero przed nami, ale super że już teraz można znaleźć coś jako zdrową alternatywę :). Czekam na więcej!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Orka1990
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Posiłek potreningowy Shake / Smoothie / Lody - playfitcook

Lato i upały się zaczęły, ten shake jest świetny na takie dni. Pozdrawiam


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017