4 odpowiedzi w tym temacie

[SebastianBiceps]

Siema potrzebuje plan treningowy + cwiczenia. najlepiej zeby bylo linki do tego cwiczenia albo obrazek i ze bylo tez jakie miesnia sa w uzyciu

[Maksym Riznyk]

Witamy Seba na forum. 
Oczywiście....
Dzięki że napisałeś ile masz lat, ile ważysz, jaki wzrost.
Ile już trenujesz
Jak z dostępem do sprzętu typu drążek..

[SebastianBiceps]

20 lat 66/67 kg 172(dawno sie nie mierzyłem wiec dokładnie nie wiem)

 

trenowłem 2/3 lata z przerwami od podstawówki robiłem brzuszki  pompki i hantla(1) na bicka xd i podciaganie

 

potem doszła ławka i sztanga i progres był ale potem dużo pracy było i stres . Miałem brak chęci do cwiczeń bo robiłem ale nie czułem skutków cwiczenia(pewnie nie robiłem dokłanie(technicznie))

 

Dlatego chce spróbować z własna masą ciała żeby była siła bo jak widzę tych ludzi na YouTube to aż się chce takim być.

[SebastianBiceps]

ktos cos?

[Maksym Riznyk]

Ja w takim razi eporponuje coś takiego.
Musisz ilość powtórzeń dopasować do siebie. 
Spróbuj wykonać ten trening i daj znać jak poszło będziemy w tedy zmieniać i dogrywać. 

 

http://forum-kultury...zaawansowanych/