Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek - redukcja czy trening?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Seba290669
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Początek - redukcja czy trening?
Witam.
Dałem się namówić koledze w chodzeniu na siłownię i bardzo mi się spodobało.Do tej pory zero aktywności fizycznej, praca siedząca po 8-10 godzin ( jestem kierowcą, codziennie w domu) i stało się - mam 183cm wzrostu i ważę 113kg,całe życie byłem grubasem i co najgorsze nie przeszkadzało mi to,ale czas to zmienić, chcę to zmienić - chce mieć mięśnie.
Wiem że dam radę, ale nie wiem co mam zrobić, jak zacząć? Czy powinienem teraz najpierw schudnąć, a potem zacząć trenować dla mięśni? Czy czas aby teraz zacząć?
Wiem, że czeka mnie ciężka droga, ale mam stalową wolę.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1980 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Początek - redukcja czy trening?
Witaj
Bardzo fajnie, że przyszedł taki czas na zmianę :-)
Co do treningu to połącz go z dobrą dietą. Najlepiej na początek z zerowym bilansem - nic w górę, nic w dół z kaloriami.. Poczytaj u nas posty podwieszone w działach "Trening dla początkujących" oraz "Dieta". Trening siłowy + aeroby + dieta i ładnie zrzucisz tłuszcz ;-)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Seba290669
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Początek - redukcja czy trening?
A co z suplementacja?
Białko itp?
Zależy mi nie tylko na schudnieciu ale i na mięśniach.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1980 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Początek - redukcja czy trening?
Zaczynasz to po co Ci suple?? Dieta to podstawa i jak będzie dobra dieta + dobry trening to tyle Ci wystarczy
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


biszat
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Początek - redukcja czy trening?

 Kazdy poczatkujacy chyba mysli , ze suple  sa nieodzowna czescia treningu ;) a prawda jest taka ze wszystko co dostarczane jest suplami mozesz dostarczyc zbilansowana dieta. Przykladowo to bialko z supli m0ozna spokojnie zaspokoic potreningowo piersia z kurczaka.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Początek - redukcja czy trening?

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. 
W opcjach zaznacz utrzymanie wagi. 
Po tym jak dodasz trening siłowy już powinne nastąpić zmiany w sylwetce. 
Jeżeli po paru miesiącach efekty będą mało zadowalające obniżysz kaloryczność. 
Wiadomo, ogranicz słodycze, napoi gazowane słodzone.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017