Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy przy planie


3 odpowiedzi w tym temacie

kamyq
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy przy planie

Siemka, przygotowuje się do testów do straży w których jest m.in podciąganie na drążku.

Nie wiem jak sobie rozpisać plan ponieważ potrzebne jest mi także dość dużo biegania w nim, a gram w piłkę(trening 2x w tyg i mecz w niedziele). Nie wiem jak wszystko ze sobą połączyć. I tu moja prośba gdyby ktoś mógł pomóc był bym wdzięczny. Dodam że mam 20 lat ok. 68kg 178cm max pull up:około 16 max pompek około 40 i chciałbym tak z 3x w tyg biegać(oprucz piłki) i z 3x trening full body tylko nie wiem jak to rozplanować 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy przy planie

`Najpierw napisz jakie tam masz zaliczenia ? 
w sensie minimalna ilość powtórzeń i za ile masz ten sprawdzian. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kamyq
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy przy planie

Sprawdzian na początku lipca minimum na zaliczenie już mam.

Chodzi mi o to by po prostu dalej się przygotowywać i robić postępy, tylko teraz nie wiem jak to wszystko połączyć by się nie przetrenować.

 

Wymyśliłem takie coś:

Pon: FBW+40min biegu

Wt: trening piłki

Śr: FBW+interwały biegowe

Cz: trening piłki

Pt:FBW+40min biegu

sb:wolne ewentualnie basen albo rozciąganie

nd: meczyk

 

tylko nie wiem jakie te treningi fbw i jak z nogami 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy przy planie

Bazuj na ćwiczeniach podstawowych ! 
Podciągania, pompki, pompki na poręczach + wzmacnianie core np. sylwetki gimnastyczne. 
Na nogi wydzielił bym osobny dzień i mocne je przetrenował. 
Tak dla przykładu zobacz mój dziennik treningowy. 
http://forum-kultury...posób-na-życie/


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024