6 odpowiedzi w tym temacie

[LisuSW]

Witam wszystkich!

 

Taka sprawa, może bardziej do tych doświadczonych..

Jakie wykonywać ćwiczenia, aby masa mięśniowa wzrastała?

 

Tak, tak wiem... jedz dużo, regeneruj się prawidłowo, itp. WIEM!

Ale chcę wiedzieć, czy mogę na odpowiednich ćwiczeniach, bardziej "przyrosnąć" hehe..

Waga się podnosi, ale oczekuję czegoś więcej, z +5kg by się z przydało  

 

63kg / 173cm

 

I czy warto wykonywać 1 w tygodniu treningi z ciężarem? tzn. np. piramidka dipy/pull

 

Pozdrawiam  

[BarBeast]

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę. Od tego decyduje dieta tylko i wyłącznie! Korzystaj z ćwiczeń wielostawowych martwy ciąg, przysiad.

[Maksym Riznyk]

BarBeast to nie jest ten dział  

Więc tak, tak jak przedmówca napisał o masę odpowiada dieta z nadwyżką  kaloryczną.

Ćwiczenia zostają te same, starasz się podwyższyć poprzeczkę zwiększając liczbę powtórzeń np. w piramidkach. Dodajesz wstawki izometryczne no i oczywiście trening z dodatkowym obciążeniem ALE 

pamiętaj że +5 kg mięsa to OGROMNA ILOśĆ I trzeba będzie popracować

[BarBeast]

Aaa faktycznie, przepraszam. Rano pisałem post i nie zauważyłem

[Maksym Riznyk]

Hehe na luzie  
Ale kolega coś nie odpisuje. 

[LisuSW]

Sorki, szkołą się zająłem

Dzięki, za każdą wypowiedź.

 

Ok, zdaje sobie sprawę, no może przesadziłem, że +5, ale chociaż troszeczkę

Dobra.. to w takim razie, jakie produkty najlepiej spożywać tzn. o wysokiej ilości kcal?

Mówimy tutaj o czymś nie zdrowym, czy po prostu więcej mięcha i ryżu?

Użytkownik LisuSW edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

nie nie mówimy cały czas o zdrowych/naturalnych produktach.

Tylko o większej kaloryczności w ciągu dnia.