Witam,dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia.Wiek:15lat,waga:83kg,wzrost:ok.181cm.Prosze o pomoc w dobraniu ćwiczen,chciał bym skupić się w najwiekszym stopniu na paleniu tkanki tłuszczowej.Pozdrawiam !!!
Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Scoobanootky
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)
BarBeast
-
- Użytkownik
-
- 360 postów
- Pomógł: 26
79
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout
- Staż [miesiące]:7 lat
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :39,5
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:58,5
- Wyciskanie [kg]:95
- Waga [kg]:75,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)
poczytaj kolego o FBW, aerobach, interwalach
Mój DT #BedeBestia http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)
Witaj
Poczytaj u nas na forum posty podwieszone. Tam jesy dużo cennych uwag. Od siebie mogę dodać że najlepiej trzymać się ćwiczeń złotych i wielostawów..
Poczytaj u nas na forum posty podwieszone. Tam jesy dużo cennych uwag. Od siebie mogę dodać że najlepiej trzymać się ćwiczeń złotych i wielostawów..
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)
Witam na forum
Trening FBW:
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii
Barki: żołnierskie x 3 serii
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii.
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.
Brzuch:
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jakis przykladowy cykl na suplementach ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Ktoś pomoże w rozpisce planu? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE SZYBCIEJ I ŁATWIEJProgram który Ci pomoże obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne |
Dieta |
|
|
||
Jakiś mały zestawik na mase :] |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pomoze ktos rozpisac? 2cykl |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Mój trening
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie- trening po skręceniu kostki
- Ponad rok temu
-
SIła,wytrzymałość ogólna poprawa sylwetki
- Ponad rok temu
-
Czy to już czas na sztange?
- Ponad rok temu
-
Kiedy lepiej zrobić cardio ?
- Ponad rok temu
-
Mój własny pierwszy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy.
- Ponad rok temu
-
Plan na start do oceny
- Ponad rok temu
-
Tłuszcz na brzuchu i klatce
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
