72 odpowiedzi w tym temacie

[kayper91]

a czy jest sens stosowania diety, (wszystkie posiłki oprócz obiadu) jeżeli zmuszony jestem do spożywania w domu "normalnego" obiadu ? Czy taki głupi obiad jest w stanie zaprzepaścić resztę dnia ?

ps; jestem tu nowy, więc witam wszystkich

[Mr.chudy135]

Jeśli w tych godzinach dostarczysz składniki odżywcze które zawarte były by w twoim obiedzie to może być. W innym wypadku organizm nie dostanie budulca i energii do funkcjonowania i troche zwolni.

[Addiw]

A czy zamiast płatków owsianych może być musli z owocami i orzechami?

[Mr.chudy135]

A czy zamiast płatków owsianych może być musli z owocami i orzechami?

Takie kupione musli bym raczej olał, ale możesz zrobić własne musli. Zmieszaj sobie:
- płatki owsiane
- suszone banany, rodzynki i jakie owoce tylko chcesz (suszone lub zagryzaj świerzymi, albo dodaj suszonych i jedz świerze)
- orzechy włoskie
Taki mix napewno będzie idealny na śniadanie. Do tego najlepiej jogurt naturalny zamiast mleka i śniadanko masz zajebiste.

[VanDamme]

podwojny post ;/ - do kasacji
zaloz wlasny temat ( juz napisalem w poprzednim poscie )

[VanDamme]

Witam, co sądzicie o takiej odżywce białkowej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

może być

[r0cq]

Wydaje mi się że w dobrym miejscu to piszę ;]

Szkoła=posiłek, a więc co jeść w szkole bułka+ co?? co do bułki wsadzić ? Jak juz niektórzy wiedzą jadę całkowicie na sucho ,zero odżywek białkowych/gainerów itp. po prostu zero.

Dlatego piszę tutaj gdyż nie wiadomo co brać do szkoły, żeby wszystko było zdrowe na MASE, i żebym tym pojadł czekam na wszelakie propozycje. Wiadomo że jajka, pierś z kurczaka/ryż/musli to się wyklucza..., a w szkole coś trzeba jeść ;]

[kasperczak]

ja z bułkami robie taki patent-przekrajam i nakladam jogurt naturalny na to pokrojony banan i polewam miodem.Jak dla mnie SMAKOWE ....acha tylko jadam to przewaznie na kolacje....no a ty szkołe masz pewnie rano..

[r0cq]

Hehe no fajne tylko nie za bardzo do szkoły... ale dzięki przyda sie ;] jakieś inne propozycję co brać do szkoły ??

[Gość]

Ja zazwyczaj biore kanapki i do tego swojskie mięso

[kasperczak]

hmm a nie lepiej robic tak-przed wyjsciem sniadanie o godzi 11-12 przekaska no i po powrocie czyli 14-15 obiad -z przekaska nie kombinujesz np.mieszasz jogurt,miod,zóltko w shake i jedziesz!!!mysle ze do tej 11 od sniadania wytrzymasz oczywiscie jak bedzie nalezyte np.musli i 3 banany pozniej zapychasz sie przekaska i jest git!!!a jak sie nie zapchasz to jabłko z jogurtem (500 g) nie zmieszanym w shake'erze na bank sie zapchasz i to prawidłowo

[r0cq]

Hehe wyjeba.ny przepis na tą przekąskę... ale gdzie kupić takiego sheakera ? i czy to wogóle da się wypić hah ;] LUbię słodkie rzeczy ale czy to nie będzie słodkie na maxa ? czekam na odp.

[kasperczak]

shaka kupisz w kazdym sportowym !!!no co ty bierzesz 1 lub 2 plaskie łyzeczki miodu i bedzie dobrze!!!tylko musisz dobrze wymieszac wiec potrzebny bedzie jeszcze Blender do mieszania!!!mysle ze taki zwykly juz za 20 zl mozna dostac

[r0cq]

I taki napój pić+ jakaś bułeczka/chleb (wszystko specjalane) i tak przetrwać dzień w szkole ?

PS. jakie jeszcze macie pomysły ??

[Mefiu93]

Mam pytanie gdzie owoce w tej diecie?

[milok13]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam tą dietke . Ja na sucho przytyłem na niej az 7 kg w 2 tygodnie

[Roket1q]

Witam wszystkich forumowiczów .Jestem tu nowy.Zamierzam kupić sobie białko ostrowia wpc +carbo
W tym celu ułożyłem sobie diete na mase,która połączona z tymi białkami może dać dobre efekty.
Dlatego prosze o opinie na temat diety poniżej i o wprowadzenie do niej korekt jak to jest niezbędne
Moje warunki fizyczne to 180cm wzrostu i 64kg wagi.Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje:).pozdr

[Posilek pierwszy
- Mleko 2% - 400 ml
- Płatki owsiane - 100g


Posiłek tuńczyk:
- Chleb ciemny - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek trzeci:
- Chleb ciemny 100 g
- Polędwica z indyka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek czwarty:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek piąty – po treningu:
- Odzywka typu Carbo - 30g (zaraz po treningu)+ostrowia wpc30g

Posiłek szósty
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

[pit]

ta dieta juz good ... bo tam nie wiem czy nikt nie zauwazył albo tak umyślnie jest że je sie 2 razy dziennie ryż i 2 razy dziennie pierś z kurczaka i jeszcze piersc z indyka. Ja bym sie na drugi dzien zerzygał osobiscie. trzeba by układac posiłki na kazdy dzien tygodnia. i zmieniac ją co miesiac;/ .

[Jedkerooo]

Napisano 02.02.2008 - 13:05
I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening

- Bezpośrednio po treningu carbo 40-70gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa

dobra ta dieta jest dla kogos kto wazy 82kg ?? i w II posilku co moge wziasc zamiast odzywki tylko jest problem poniewaz wtedy bede w szkole...

a czemu w wszystkich dietach jest chleb ciemny a nie jasny ?
z gory dziękuje

[pit]

chleb ciemny jest bardziej pożywniejszy ( ze slonecznikiem lub ziarnami ) chleb jasny nie ma prawie wartości odżywczych