4 odpowiedzi w tym temacie

[poqito7]

Witam, chciałbym zapytać się czy da dieta jest dobra, i czy warto coś w niej zmieniać. Tak z informacji ogólnych schudłem w 3 miesiące teraz -/+ 14kg przy wzroście 170cm i przy 104kg wagi startowej. Po wyliczeniu makro i kalorii wyszło mi że spożywam około 1100kcal 90g białka, 40g tłuszczy i 120g węgli.
I posiłek: Omlet z 20g płatków owsianych, jedno całe jajo , 5g oleju kokosowego i 70g jogurtu 0%
II posiłek : 4 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki, jakiś ogórek
III posiłek : 50g ryżu, 100g piersi z kurczaka, 200g brokułow/3-4 ogórki korniszone
IV posiłek: serek wiesjki

I to by było tyle. Obiło mi się o uszy że gdy obetne za bardzo kalorie to efekt jojo może być olbżymi. Czy to prawda czy lecieć tak dalej? Jem codziennie to co wyżej, daje rade

[Haroldek48]

a Czy nadal efekty w postaci chudniecia sie utrzymują?
jeśli tak to nie ma co nic zmieniać

[poqito7]

Waga idzie cały czas w dół, tylko to że potem to sie może odbić mnie przeraża

[Haroldek48]

Spokojnie jeśli będziesz Puzniej chciał wyjść z tej kalorii będziesz powoli dodawał kalorii nic nie odbije..
Chodzi o to żebyś drastycznie nie zwiększał podaży kalorii

[poqito7]

Ojej, dzięki wielkie