Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cel Bf 10 %


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

poranek28
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cel Bf 10 %

Cześć chcę osiągnąć bf na poziomie 10 %. Mam Stepper  czy to mi wystarczy?. Ile mi jeszcze brakuje do 10 %? Mam 188 i ważę siedemdziesiąt parę kilo.

Załączone pliki


  • 0

poranek28
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

I 2 pytanie jakbym ćwiczył na stepperze codziennie i był na bilansie zerowym to żwiększyła by mi się wytrzymałość? Kiedyś mogłęm w piłkę nożną grać godzinami a teraz gdy ważę kilka kilo  więcej to męczy mnie  granie   po 20 minutach. Jak będzie się sylwetka zmieniać na bilansie zerowym + stepper codziennie?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %
co do wytrzymałości lepiej się sprawdzi bieganie lub poprostu regularnego granie w pilke coraz dłużej..
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

Witam na forum. 
Szczerze totalnie nie zrozumiałem o co chodzi w tym wpisie. 
Inaczej rozumiem że chcesz zwiększyć wytrzymałość ale nie rozumiem o co chodzi z bilansem zerowym. 
Przecież dobrze wyglądasz i nie jesteś zatłuszczony ! 
Poza tym nawet piłkarz ma wyglądać dobrze ! Więc proponuje zacząć trening siłowy całego ciała dodatkowo 

i wytrzymałość pójdzie w górę. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poranek28
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

Chciałem się poprostu dowiedzieć jak będzie się zmieniać wytrzymałość na zerowym bilansie kalorycznym. Wiem, że jak będę na zerowym i będę ćwiczył na stepperze to będę się odtluszczać. A jak bym był na zdrowej diecie i na lekkim plusie kalorycznym i bym regularnie pływał minimum 3 razy w tygodniu to zwiększyła by mi się i wytrzymałość i wzmocniły by mi się mięśnie całego ciała a szczególnie góry? Dać zerowy bilans czy lekko dodatni przy pływaniu na poprawę sylwetki i wytrzymałości?


  • 0

Tomkos
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

Mógłbyś wytłumaczyć co dokładnie dla Ciebie znaczy bilans zerowy? Każda aktywność fizyczna w którą będziesz się angażować będzie zwiększała Twoją wytrzymałość w tej dziedzinie. Im więcej kcal będzie dostarczać tym więcej będziesz mieć siły, ale zarazem będziesz musiał więcej pracować i ćwiczyć, żeby utrzymywać wagę. Powiedz może po prostu jaki jest Twój długodystansowy cel to dostaniesz konkretne odpowiedzi, bo póki co to motasz się ze swoimi opisami niczym dziecko w gimnazjum :)


  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

więc poranek czekamy na bardziej szczegółowy opis.

Z przyjemnością pomożemy :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poranek28
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

No to napisałem w temacie. Cel bf 10 % a przy tym żeby było jędrne i proporcjonalne ciało. No i wytrzymałość żeby się zwiększyła. Dzisiaj ćwiczyłem na stepperze 60 min :0. Pływanie regularne może mi pomóc ten cel osiągnąć?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

Tak, pływanie również jest dobrym sposobem. 
Z odpowiednią dietą osiągniesz cel. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poranek28
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %
Ok dzieki, ale meczy mnie jedno pytanie. Jesli najpierw chce zgubic z 3,4 kilo na samych aerobach tzn.stepper,plywanie,biegi,rower to musze sie liczyc,ze strace jakies miesnie czy w moim przypadku poleci tylko tluszcz bo ja nie mam masy?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Cel Bf 10 %

Zależne to jest od odżywiania. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024