5 odpowiedzi w tym temacie

[certain_ny]

Trenuje regularnie 2 miesiace 5-6 razy w tygodniu dodatkowo caly czas pracuje fizycznie ale niezbyt ciezko. Mam 175cm/74kg/21lat a ogolne zapotrzebowaniena energie to 3100kcal. Polecano mi juz megamass i kreatyne ale ja nawet nie odrozniam roznicy w ich dzialaniu. Czy powinienem zaczac brac oba na start (chyba bylo by najlepiej ze wzgledu na to ze caly dzien jestem w ruchu i potrzebuje kopa przed silka!?). Doradzcie mi cos najlepszego cena nie gra roli.
Dzieki

[Sarcev]

gainer to dobre rozwiązanie może być mega mass lub też gain fast co do kreatyny to za wcześnie jeszcze...podstawą bedą aminokwasy mowisz, że kasa nie gra roli to ci rozpisze dwie opcje ,wiec aminokwasy animal nitro (tańsza opcja to dymatize bcaa) preparat witaminowy animal pak lub daily formula(nie masz kopa przed treningiem z powodu braku witamin i minerałow), nastepnie vitargo lub carbo, w miare możliwości finansowych polecam glutamine i białko
napisz jeszcze coś o swojej diecie bo skoro napisałeś o wydatku energetycznym to myśle że o niej nie zapomniałeś...a trening to 4 max 5 razy w tygodniu . jak nie bedziesz wiedział jak brać supli to pisz...

[certain_ny]

kupilem tak jak mowiles mega mass i witaminy. zdecydowalem sie na mega mass 2000 weidera i animal pak. pytanie moje jak mam to dawkowac z czym jak i kiedy przygotowywac, dodatkowo chcialbym wiedziec czy obie rzeczy nie gryza sie ze soba
dzieki

[Sarcev]

animal paka bierzesz pół godziny przed treningiem, zaś w dni nietreningowe po śniadaniu lub po głównym posiłku, gainera na kilka sposobów: obowiazkowo po treningu, dorzuć go jeszcze w ciągu dnia miedzy posiłkami, jeżeli dochodzi do sytuacji że nie masz jak zjeść posiłku przedtreningowego to również pijesz go godzine przed treningiem lub tez jako dodatek do posiłku ubogiego w składniki pokarmowe.
pozdr.

[freek]

Mam pytanie odnośnie daily formula napisałem tu żeby nie zaśmiecaj forum. Kupiłem sobie ostatnio te witaminy przez neta dziś przyszły, czy to normalne że po otwarciu opakowania na wierzchu jest wata {SMILIES_PATH}/question.gif Troche mie to zdziwiło jak ktoś miał te witaminy to niech pisze.

[Sarcev]

w wiekszosci suplementów gdzie są tabletki jest wata {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif