Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps 3x w tygodniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Biceps 3x w tygodniu

Witam.

 

Mam pytanie jak w temacie, czy opłaca się robić biceps 3x w tygodniu? Robiąc biceps co drugi dzień zdąży się on zregenerować a efekty będą większe niż gdybym robił go raz w tygodniu?


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu
Witam! Dlaczego skupiasz sie tylko na bicepsie? Cwicz cale cialo! :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Witam na forum. 

 

Mógł byś przybliżyć pojęcie "Czy opłaca się ? " :D 
Masz jakieś zawody gdzie musisz podnieść spory ciężar ? 
Może silujesz się rękę ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Witam. W odpowiedzi na pierwsze pytanie: oczywiście, że nie :) Ćwiczę każdą partię ciała.

 

Maksym - Nie, trenuję piłkę nożną oraz chodzę na siłownię. Powodem mojego zapytania jest tatuaż. W maju mam umówioną sesje i będę tatuował biceps i ogólnie całe ramię od barku po łokieć więc zależy mi aby zwiększyć objętość tego mięśnia tak bardzo jak to tylko możliwe.


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Tak, jednak lepiej nie ćwiczyć biceps na izolowanych ćwiczeniach. A co do objętości to triceps.


  • 0

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Czyli zamiast robić np 3x w tygodniu biceps to zrobić 2x biceps i 2x triceps?


  • 0

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu
To zalezy jaki obierasz, fbw,.split czy jeszcze jakis
  • 0

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Oprócz FBW nie do końca wiem co oznacza reszta skrótów. Robię chyba najnormalniejsze możliwe treningi, wtorek klatka biceps, czwartek barki triceps, sobota lub niedziela - zależy jak mam mecz - plecy nogi.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Czyli robisz klasyczny SPLIT - łączenie partii. 

Robisz jeden z podstawowych błędów łaczysz 2 duże partię plecy i nogi. 

zazwyczaj są to ciężkie treningi na tę dwie partie i warto wykonywać na różnych 

sesjach treningowych. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cusid
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Rozumiem. A jak jest z tym bicepsem? Lepiej robić 3x w tygodniu czy 2x biceps i 2x triceps?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps 3x w tygodniu

Tak jak wspomniałem wcześniej zależne to jest od Twojego trybu życia, regeneracji. 

I jeszcze raz powtórzę ! Od planu treningowego ! Czy masz SPLIT czy FBW. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024